素食瘦身法是怎样的呢？

一、素食瘦身法是怎样的呢？

  毒素来自外在环境污染、细菌、病毒，以及进食后在新陈代谢过程中所产生的“副产品”，所 以，定期为身体进行“大扫除”，将体内积聚的废物、阻碍淋巴系统的有害物质排走，能让身体由 内至外变得更健康，尤其有利于女性保持苗条的身材和曼妙的曲线。

要想保持身体内部的清洁，女人不仅要避免摄入含有过多毒素的食物，更要利用清淡食物 给身体进行大扫除，及时清除体内毒素和垃圾，保持身体内部环境的卫生健康。

  这其实就是人 们常说的素食痩身法。

科学家对素食者和非素食者做过多次不同的测验，结果令人震惊:素食者无论在体力、耐 力、效率上都是非素食者的2 ~3倍，而且素食者的体重、体形要比非素食者更符合健康标准。 因此，想要保持苗条身材，女人也可以尝试素食瘦身法。

1。早餐。

选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好是主食的比例占最高，如此将成为一天精力 的主要来源。早餐吃生的果菜汁或汤，可配上全麦面包或馒头、麦饼、五谷米饭、燕麦粥或各种 早餐谷类。在吃主食时，可配上亚麻油，这是当代人最缺乏的必需脂肪酸，对各种慢性疾病预防 极有功效。

2。午餐。

午餐是三餐中补充食物最好的时候，应多摄取完整营养，尤其可强调蛋白质的补充。午餐 前半小时，最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。五谷米饭是最好的主食，但若能将豆类加入，

则营养更加完整，并配一盘以生菜为主的沙拉菜，其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。

3。晚餐。

晚餐接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃夜宵。选择含纤维和碳水化合物多的食物， 仍与午餐相同的是:餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应，有一道以上的生菜沙拉盘，内有各 式芽菜，芽菜在吃食时可用海苔包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，因为睡觉时最 好是空腹状态。

晚上大多数人的血液循环较差，所以女人可以选择天然的热性食物来补充，例如，辣椒、咖 喱、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量在八点以前完成， 八点后吃的食物都是对人体不良的食物。

只要将素食坚持一段时间，女人就会发现身体轻了许多，心情也愉快了许多。

二、水瘦身法是怎样的呢？

是通过饮水达到减肥目的的方法,以增加喝水的量和调整喝水时间为主要方法..

水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水

三、什么是喝水瘦身法？

  一般情况下，喝水能瘦身的原因是：水能帮助刺激体内脂肪的代谢，亦能抑制食欲过强。水能阻止体液潴留，喝足够的水，可使肌体及时更新储存体液，能利尿排液。水能帮助肾脏排除在分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物。早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗一番，对肾有利，并补充血液中水分的缺乏，防止冠心病发作。

  每餐饭前20分钟喝一杯温开水，使胃内有饱胀感，对消除饥饿感有利。水分充足时才能保证皮肤丰腴、润滑而柔软，并降低食欲、减少食量、稀释胃液减少消化吸收。早晨起床洗漱完毕后喝杯温开水，饮水量根据个人的具体情况而定，以不觉胃胀、无恶心、不影响食欲为好，一般为励-500毫升，倘若能坚持三餐前都饮杯白开水会有更好的效果。

  适量饮水或适当增加饮水量，几周后，人体膀胱就能适应而增加排尿量，减少排尿次数。这样，肥胖者体内的水分便不会因人体饮水不足而部分滞留以增加体重，体内的脂肪也不会因同样原因而无法通过强化的新陈代谢而消耗出去。