一个香蕉多少克？

一、一个香蕉多少克？

100克香蕉可食部分的热量为91 大卡，属于比较低的热量，所以香蕉热量不高 一根香蕉的热量 1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)的热量为81大卡 1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)的热量为113大卡

二、一根香蕉的热量是多少大卡

香蕉的热量和其质量是相关的，比如一根150克的香蕉的热量是82大卡。如果是一根210克，可食部分约124克的香蕉，其热量为115大卡。如果是一根110克，可食部分约65克的香蕉，其热量为60大卡。

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三、一根香蕉多少大卡?

每100克果肉的发热量达91大卡。

香蕉品种多样，有大有小，所以不同大小的香蕉所含的热量会存在一定的差异。

1、小香蕉

一根小香蕉的总重量大概在110克左右，可食用部分则是65克左右，热量大约是60大卡。

2、普通香蕉

市场中最常见的香蕉每一根大概在150克左右，可食用的部分约是89克，热量大约是82大卡。

3、大香蕉

有些品种的香蕉体积偏大，一根就有210克左右，其中可食用的部分大概是124克，热量大概是115大卡。

香蕉的保存方法：

香蕉之所以会发黑，主要是因为在平放的时候，接触面的受力比较大，导致表皮细胞膜被压破，里面的氧化酵素就会随之流出来，从而氧化发黑了。如果不希望香蕉在短时间内氧化发黑，可以选择将香蕉悬挂起来，没有了直接的受压面积，细胞膜也就不会被破坏，自然就不容易氧化了。

另外，大部分香蕉都有催熟剂，所以买回家之后，可以先用清水冲洗几遍，这样就可以减轻催熟剂的作用，延长保存时间。

香蕉属于热带水果，如果不想其发黑，保存时也需要注意温度，一般在8-23摄氏度之间是最适合的。否则温度过高会过熟变色，温度偏低会冻伤。保存香蕉时尤其需要注意一点，千万不要放置在冰箱中冷藏，否则果肉会被冻坏，变成暗褐色，吃起来的口感也非常不好。

四、一根香蕉热量多少？

香蕉100g可食用部分的热量是93大卡。

一根香蕉去皮后重量大约100克，所以热量是93大卡左右。

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香蕉减肥吗？

香蕉对于减肥的效果是非常不错的，因为它卡路里含量很低，而且食物纤维的含量很高，虽然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉（净重100克）卡路里只有93大卡而已，所以作为早餐或是午餐晚餐都是不错的。

香蕉含有很丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，对于消化和吸收都是非常好的，而且可以长时间保持能量，让你充满体力和活力，搭配上蜂蜜，热量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下来了。

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香蕉小食

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。

1、先把蛋汁放入碗中，搅拌成蛋浆。

2、切香蕉片、去皮。

3、把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠。

4、把香蕉块放入油中炸至表面酥脆。

5、用蔬果沙拉做伴碟，让小点更精致。

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香蕉沙拉

材料：香蕉2根、猕猴桃1个、草莓若干个、沙拉。

香蕉去皮，切段。猕猴桃去皮，切片挤上沙拉酱即可。

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香蕉燕麦粥

材料：香蕉2根、燕麦片150g、食盐适量。

将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可。

1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)

81大卡

1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)

113大卡

1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克)

59大卡

标准(100克) 91大卡

91大卡/100g

1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡，需要散步55.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.04克;钠0.80克;纤维素1.20克;磷28.00克;蛋白质1.40克;铁0.40

营养素含量(每100克) 热量(大卡)91.00 碳水化合物(克)22.00 脂肪(克)0.20 蛋白质(克)1.40 纤维素(克)1.20 维生素A(微克)10.00 维生素C(毫克)8.00 维生素E(毫克)0.24 胡萝卜素(微克)60.00 硫胺素(毫克)0.02 核黄素(毫克)0.04 烟酸(毫克)0.70 胆固醇(毫克)一 镁(毫克)43.00 钙(毫克)7.00 铁(毫克)0.40 锌(毫克)0.18 铜(毫克)0.14 锰(毫克)0.65 钾(毫克)256.00 磷(毫克)28.00 钠(毫克)0.80 硒(微克)0.87 .

600卡路里