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月经期可以吃的水果有哪些

2023-08-15 06:34:49  来源:网络   热度:

月经期可以吃的水果有哪些

月经期可以吃的水果有哪些,很多女生在月经期间多多少少会有些不舒服,胃口骤减,但饿肚子也是不行的,多吃一些水果适当调节也是不错的选择,下面分享月经期可以吃的水果有哪些。

月经期可以吃的水果有哪些1 1、橙子

橙子所含的维生素C量相当丰富,是极强的抗氧化剂,还可以作为促进铁吸收的介质。月经期间女性会流失血,身体需要适当的补充铁元素来促进造血功能,而橙子中丰富的维生素c类可以大大提高身体对铁元素的吸收利用,有效预防贫血。

2、榴莲

没羡 月经期间的女性身体相对来说是比较虚弱,身体需要大量的营养和热量来维持,而榴莲作为水果之王,不仅热量高,还能为女性提供丰富的营养元素,月经期间适量吃点榴莲大有裨益,不过榴莲是热性水果,切不可贪吃,小心上火问枯核拍题。

3、葡萄

大多数女性在月经期间都极力避免寒凉的食物,连寒性的水果都不敢吃,而葡萄作为平性水果是非常适合月经期间食用的,并且葡萄中富含矿物质以及维生素,对月经期间女性营养的供给非常有帮助。

氏乎 4、山楂

月经期间女性情绪起伏不定,食欲也相对较差,这样完全不利于营养的吸收,想要胃口大开来点山楂是不错的,酸酸甜甜的,月经期间适当吃点帮你避免食欲不振的情况。

5、桂圆

桂圆是温性水果,含铁量和热量都比较高,能为经期女性提供能量的同时还能促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。对于忌口寒凉食物的经期女性来说,桂圆是经期比较推崇的.一款水果。

6、饮食注意事项

月经期间其实也没多大的饮食忌口,如果有痛经毛病的女性,在经期最好避免寒凉冰冷之物了,刺激性饮料和辛辣食物在经期最好也要少吃,以免加重痛经症状。

月经期可以吃的水果有哪些2 一、月经期间吃的水果

1、苹果

苹果被称为“全方位的健康水果”,其性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。

2、无花果

无花果所含酶类有助消化的作用,有缓泻的作用。用于脾胃虚弱,消化不良,或产后缺乳;肺经燥热,咽喉疼痛或咳嗽;肠燥便秘,或痔疮出血,脱肛。

3、草莓

草莓草莓味甘酸、性凉、无毒,能润、生津、利痰、健脾、解酒、补血、化脂,对肠胃病和心血管病有一定防治作用。

4、西红柿

西红柿抗衰老,降低心血管疾病的危险性,能防癌抗癌,若长期坚持,还能治贫血。

5、橘子

橘子味甘、酸,性平。能生津止渴,助消化,和胃,润肺。用于胃阴不足,口中干渴,或饮酒过度;消化不良,呕逆少食;咳嗽。

6、桃子

桃子对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症,可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

7、樱桃

樱桃性味甘温,有调中益脾之功,对调气活血、平肝去热有较好疗效,并有促进血红蛋白的再生作用,对贫血患者、老年人骨质疏松、儿童缺钙、缺铁均有一定的辅助治疗作用

8、枣

枣可以补中益气,养血安神。用于脾虚食少,乏力便溏,妇人脏躁。

9、荔枝

荔枝尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合,糖尿病人慎用荔枝。

10、龙眼

龙眼味甘,性平。能补脾益胃,补心长智,养血安神。有止血,定痛,理气,化湿之功效。

11、菠萝

菠萝味甘、微酸,性微寒,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。

12、石榴

石榴性温、味甘酸涩,入肺、肾、大肠经;具有生津止渴,收敛固涩,止泻止血的功效;主治津亏口燥咽干,烦渴,久泻,久痢,便血,崩漏等病症。

13、葡萄

葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。

二、月经期间不能吃的水果

1、梨

梨是治疗疾病的良药,民间常用冰糖蒸梨治疗喘咳。梨还有降血压、清热镇凉的作用,所以高血压及心脏病患者食梨大有益处。

2、香蕉

香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

3、柿子

柿果味甘涩、性寒、无毒;柿蒂味涩,性平,入肺、脾、胃、大肠经;有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

4、芒果

芒果可以清肠胃,对于晕车晕船有一定止吐作用,还可以抗癌,美化肌肤,防治高血压、动脉硬化,还可以防治便秘和杀菌。

5、西瓜

西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;主治胸膈气壅,满闷不舒,小便不利,口鼻生疮,暑热,中暑,解酒毒等症。

6、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。

月经期可以吃的水果有哪些3 1、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。另外,奇异果含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

3、荔枝

荔枝含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经期失血过多而导致的平贫血,体虚。

4、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

5、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分,并且能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

6、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

7、饮食禁忌

(1)不适宜吃太咸:过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

(2)不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

(3)不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

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