甘油三酯高，饮食上不能吃什么或少吃什么？？？？？

一、甘油三酯高，饮食上不能吃什么或少吃什么？？？？？

油三酯高吃以下食物好：

1、山楂。山楂具有一定的药用价值，能够降低血脂以及血压。

2、猕猴桃。猕猴桃营养价值高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。在猕猴桃子里面可以提取出一些活性物质比如黄酮类、硒元素以及多酚类等。含有75%的亚油酸以及亚麻酸等能够软化血管，降低血脂同时延缓衰老。

3、大蒜。大蒜不仅具有杀菌消炎的功效，同时也可以抑制动脉粥样硬化的产生，具有抗炎及降血脂效果。

4、苹果。苹果含有大量的果胶，属于水溶性膳食纤维，可以降低血液中胆固醇的浓度，同时也防止脂肪在身体中的沉积。果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合，在身体中形成新的化合物来降低胆固醇和血脂。

甘油三酯高不能吃以下食物：

1、含淀粉比较高的蔬菜水果

甘油三酯比较高的人群来说要严格限制含淀粉高的食物摄入，比如豌豆或者玉米等，因为身体会把淀粉直接转化成甘油三酯。虽然水果能够为身体提供矿物质以及维生素，但是甘油三酯高的人群一定要控制水果的量，防止摄入太多的糖分。

2、黄豆猪肉以及淀粉类食物

黄豆里面含有大量的膳食纤维，不能和猪肉一起烹饪，不然会升高甘油三酯。不妨选择黑豆，黑豆中含有大量的蛋白质以及纤维素，几乎不含有饱和脂肪酸及糖分。

扩展资料：

如何有效降低甘油三酯:

1、多摄入膳食纤维。膳食纤维可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。

2、多运动。增加运动是降低甘油三酯水平的有效手段。这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢，并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。

3、少热量。无论是降低总热量摄入，还是通过运动消耗热量，均可降低体内的甘油三酯水平。

4、少吃糖。限制糖的摄入量，尤其是果糖，可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增加。果糖一般来自蔗糖（白糖或红糖），限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平。非糖的碳水化合物（淀粉）有轻微升高甘油三酯水平作用，如果限制总碳水化合物摄入，甘油三酯水平可稍微降低。

5、少脂肪。当甘油三酯水平超过800毫克/分升时，限制摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更容易导致高甘油三酯血症。

6、少酒精。饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平，每周饮酒两次以上，会明显增加高甘油三酯血症的风险。

参考资料来源：

人民网-甘油三酯高吃什么好？推荐4款食物帮你来降脂人民网-如何降低甘油三酯？坚持做到“两多四少”

二、高血脂可以吃无花果吗？

病情分析：高血脂可以吃无花果

意见建议：在日常生活中，无花果既可以当鲜果生吃，也可制成干果食用。有清热解毒消肿，和健胃润肠清毒功效，对治咽喉痛也有一定的作用。此外据说无花果含有一种抗癌素，能够有效防止早期癌症，无花果含有蛋白质，多种维生素以及钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素，对增强机体健康和抵抗癌症有良好作用。高血脂可以吃无花果补充营养。 肖雯婷—湖南省永州市第三人民医院 内科

三、甘油三酯很高怎么办

可以注意调理，吃点苦菊、大头菜、蚕豆、黄桃、无花果等 平时练太极拳、学学气功、适度运动等 小半年前大姨去医院，结果指标不正常。 大家都吓坏了，医生推荐这个食品效果很好 大姨就吃那个 一个季度后,大姨很有作用 就是这个 ?uj 希望我的回答你能满意