八种有效降尿酸食物是什么?
八种有效降尿酸食物是什么?
八种有效降尿酸食物是什么?吃什么食物降尿酸最快,是广大群众所最为关心的问题,平时能喝兹枫草茶降酸。是这样的,目前,没有任何一种食物能够起到降尿酸的作用,我们在日常生活中所有的食物都含有嘌呤,只是含量的高低不同而已,食物中的嘌呤到达人体内也会增加高尿酸血症进展,但是我们可以通过另一个方面进行分析,尿酸的形成有两种原因,一种是摄入的过多,而另一种是排除的减少,所以,只要食用能够促进尿酸排出的食物就是能够间接的起到降尿酸的作用。那么,这些食物都有哪些,具体有以下分类:
第一,含有纤维素较高的食物,这类食物主要包括土豆、地瓜、丝瓜、大白菜、小白菜、茼蒿、苦苣、油麦菜、木耳、芹菜、生菜、菠菜、西红柿、黄瓜、苦瓜等等。这类食物含有纤维素,能够使尿酸通过大便的形式排出体外。
第二,选择一些利水利尿的食物,这类食物在平时的日常生活中也有很多,其中包括:冬瓜,苦瓜,白萝卜,红萝卜,薏米,赤小豆,高粱米,荞麦,小米等,这类食物能促进尿液的排泄从而将尿酸排出体第三,可以多吃一些碱性的食物来碱化体内酸性的环境从而达到中和尿酸的作用,在我们的平时日常生活中肉类多属于酸性,而大部分的水果和蔬菜都属于碱性的,所以,可以多吃一些水果和蔬菜,尤其是富含有维生素C以及大量水分的水果等等。
八种有效降尿酸食物?很多人去医院体检经常发现自己尿酸高,似乎和年纪无关,很多人都很奇怪自己年纪轻轻尿酸高,以为是年纪大的人的专利。尿酸高最容易引起的就是通风了, 还有可能引起脑卒中。所以要积极的治疗。平时建议喝兹枫草茶。
一般来说,没有任何的不舒服症状,仅仅通过体检发现尿酸升高,常常尿酸也只是轻度升高,对于这种病人首先应该通过合理饮食来降低尿酸。那么,高尿酸血症患者应该吃什么呢?最重要的是使用嘌呤含量偏低的食物,低嘌呤的粮食类食物有大米、小米、馒头、饼干、面条、玉米、面包等,低嘌呤的蔬菜有黄瓜、冬瓜、南瓜、茄子、莴苣、萝卜、土豆、菠菜、白菜、芹菜等,低嘌呤的水果有橙子、橘子、苹果、梨子、桃子等,还有各种蛋类和乳制品含嘌呤也比较少,如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶、奶粉等。对于中等嘌呤的食物我们可以适当使用,如草鱼、鲤鱼、虾、鱼丸、肉类、豌豆、绿豆、红豆、黑芝麻等。那么对于高嘌呤食物我们就要少吃了,如黄豆、香菇、动物胰脏、小肠、鲢鱼、脑子、浓肉汤。
上面的食物种类繁多,很多病人可能很难记住,简单来说,对于高尿酸血症病人要少吃鱼、肉、浓肉汤、海鲜、豆类等食物,各种主食、蔬菜、水果、蛋类、奶制品可以比较放心地食用。另外,多喝水、勤排尿也是降低尿酸的重要方法。除了饮食上需要控制以外,高尿酸血症病人还需要戒烟、戒酒、避免口服升高尿酸的药物,平时还需要多加运动,控制体重。需要注意的是:倘若严格按照上述这些简单降尿酸的方法来执行,可尿酸水平依然很高,那么,需要尽快就医,以免延误病情。
八种有效降尿酸的食物:
馒头:精细粮的嘌呤含量明显低于粗粮,在主食的选择上,推荐我们最常接触的主食馒头。
鸡蛋:鸡蛋是动物性食物中少数属于低嘌呤的食物,对于降低尿酸是非常理想的选择。
海带:通常碱性食物所含的嘌呤比较低,海带就属于碱性食物,日常可多食。
牛奶:牛奶对于痛风患者来说是摄入蛋白质的最佳食物,而且多喝牛奶有助于尿酸溶解排泄。
黄瓜:黄瓜是利尿的食物,而且脂肪含量很低,最适合痛风患者食用。
樱桃:樱桃中含有丰富的花青素、维生素E等,是很有效的抗氧化剂,且有助于尿酸的排泄。
猕猴桃:猕猴桃含有非常丰富的维生素C,甜度也很低,并且其含有的钾是促进尿酸排泄的有益元素。
白菜:白菜水分含量高,是蔬菜中很好的利尿食物,且白菜嘌呤含量很低,痛风患者可以放心吃。
尿酸高的人不可以吃哪些东西?
高尿酸的患者需要减少甚至避免海鲜、动物内脏、大豆制品、浓肉汤、各类酒、高糖饮料等高嘌呤的食物摄入。
嘌呤代谢的最终产物为尿酸,嘌呤代谢紊乱可出现高尿酸血症。高嘌呤饮食容易引起尿酸偏高,因此高尿酸血症患者忌吃高嘌呤食物,如海鲜、动物内脏、大豆制品、浓肉汤、各类酒、高糖饮料等。
另一方面,由于工作压力大,体力活动减少,容易导致身体内的脂肪增加,容易诱发肥胖,而肥胖是血尿酸水平增高的危险因素。
如果出现了血尿酸偏高,建议及时到医院就诊,在医生的指导下合理用药治疗。同时养成低嘌呤、低脂饮食,具有良好生活方式。
尿酸高的人不可以吃以下东西:
1、牛羊肉,营养价值挺高,但是也富含较高的高嘌呤和胆固醇,对于尿酸高的患者来说也是不适宜食用,否则会提高患者的痛风和心血管疾病发病几率。
2、豆类,也是含嘌呤比较高的食物,比如干豆、豆芽菜以及黄豆最好是不要吃的,经常食用的话,容易造成体内的尿酸增加,加重病情,出现痛风的风险会加大,
3、火锅,这应该是大多数人的所爱,但是尿酸高的患者要禁吃,火锅底料中是用动物肝脏所制成的,而且比较辛辣刺激,嘌呤的含量也是极其高。
4、酒,好像身边的男性朋友都喜欢喝酒,但是高尿酸患者是要注意一定不能喝酒,酒水中的酒精会对体内尿酸的排泄造成阻碍,这样体内的尿酸含量会更高。
不可以吃:含糖饮料。
尽量少吃:海鲜和啤酒。
限制吃:猪牛羊红肉。
少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖含量较高的水果。
适当多吃:低脂牛奶、蔬菜
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扩展资料:
减肥也具有降低尿酸和减少痛风发作的作用,肥胖患者需控制每日摄入的总热量。而地中海饮食对痛风患者最有利,特别是适当补充奶制品和豆制品。
低脂奶制品可降低血尿酸水平,减少痛风的发病率。而豆制品并非痛风患者的禁忌,如豆腐脑、豆腐、豆浆等可以弥补限制红肉摄入带来的蛋白质摄入减少,还可降低冠心病的发病风险。
参考资料:/health.people.com.cn/n1/2017/0325/c1.htmltarget=_blanktitle=人民网-尿酸高,不能吃什么?>人民网-尿酸高,不能吃什么?