【痛风可以吃桃子吗】？

一、【痛风可以吃桃子吗】？

痛风是可以吃桃子的，痛风是体内的尿酸代谢障碍，导致尿酸过多引起，所以在体内生成尿酸过多的食物，尽量不吃或者少吃，一般导致尿酸过多的主要是喝酒以及吃海鲜和动物内脏和肉类，桃子属于植物性的食物，属于碱性的代谢产物，是碱性物质，所以并不会导致痛风，是可以吃的。

二、尿酸高吃什么？

饮食结构不合理，极有可能会导致尿酸升高，比如经常大鱼大肉的吃，就会导致尿酸升高，如果吃海鲜的同时喝啤酒，也会导致尿酸升高，尿酸升高到一定程度后，就会诱发痛风发作，此时患者会疼痛难忍，可以用兹丰草茶降酸。所以尿酸高的人必须注意饮食，那么尿酸高吃什么食物好呢？

一、多吃含水量高的食物

尿酸高的人多喝水，可以稀释尿酸，并且随着尿液的排泄还能降低身体中尿酸的浓度，如果能选择含水量高的食物吃，也能起到这样的作用，比如西瓜，梨等含水量都比较高，这样的水果可以适当的多吃。

二、多吃西红柿

因为西红柿是一种碱性食品，如果尿酸高的人多吃西红柿，可以中和尿酸，让身体中的尿酸值降低。西红柿还有一定的利尿作用，所以常吃西红柿，多排尿，也有助于尿酸的排泄，对于降低尿酸浓度是有帮助的。

三、多吃芹菜

尿酸高的人可以多吃芹菜，因为芹菜中含钾丰富，所以能起到很好的利尿作用，多排尿对于尿酸的降低大有帮助，芹菜还有降压的作用，尿酸高的人会并发高血压，此时多吃芹菜既能降尿酸又能降血压，一举两得。

四、多吃水果

水果中含水量特别高，常吃水果，可以促进排尿，有利于降低身体中的尿酸。大多数的水果都属于碱性的，它可以中和尿酸，对于降低尿酸浓度有很好的帮助，所以建议尿酸高的人多吃水果，尤其是西瓜，梨，苹果，桃子，黄瓜，甜瓜，樱桃等水果。

尿酸高不能吃什么？

可以用干茯苓赤小豆玉米须煮茶喝。可以有效的降尿酸

尿酸高不能吃酸奶、醋等酸性食物。

三、尿酸高的人可以吃猪皮吗？

高尿酸已经成为了现代常见的代谢疾病，并且与高血压、高血糖、高血脂并列，成为“第四高”。对于痛风，想必大家都不会陌生，其实诱发痛风的根源很大程度是来源于体内的尿酸值偏高。

有调查显示，我国目前的尿酸高的人数已经高达了1.2亿了，占到了我国总人数的十分之一，而其中形成痛风的人数也有1200万人。可见其发病率是比较高的，已经严重的危险人们的身体健康。

高尿酸的形成，往往与摄入过多的嘌呤有关，而不少食物含有的嘌呤值比较高，尤其是动物肝脏、海鲜等，并且豆类和肉类的嘌呤值也是比较高的。这就让很多人尿酸偏高的人不敢吃这些食物，甚至都不敢碰。

不吃动物肝脏和海鲜还好，但是大多数人不能忍受不能吃肉的生活。那么尿酸偏高就不能吃肉了吗?其实这不是必然的，尿酸高的人，也还是可以吃肉的，在平时多加注意下即可。

尿酸高了就不能吃肉?没有那么绝对!吃对3种肉，远离痛风也健康

吃对3种肉，远离痛风也健康

1、瘦肉

瘦肉虽然含有较高的嘌呤，但是相比海鲜和动物肝脏要低不少。因此，对于尿酸偏高的人来说，在平时可以选择吃瘦肉，如猪瘦肉、牛瘦肉等，这些还是能够吃一点的。

值得注意的是，吃瘦肉要尽可能的避免吃肥肉，因为肥肉不仅容易使得人发胖，增加身体的负担，而且嘌呤的含量会高一点，尤其是对于肥胖且伴有高尿酸的人来说要少吃肥肉，多选择瘦肉。

这里有个小技巧，那就是可以将瘦肉用水煮一下，因为嘌呤是溶于水的，煮的时候可以将肉中的嘌呤去掉一部分。当然，水煮之后的肉汤就最好不要喝了，如果觉得可惜可以留着给家人下面条吃。

2、禽肉

这里的禽肉指的是鸡肉、鸭肉、鹅肉等禽类肉，这类肉脂肪含量较少，胆固醇也较低，吃了不容易使得身体发胖，也就减少了身体的负担，并且还能够为身体提供丰富的营养。

禽肉的嘌呤比动物瘦肉会高点，但是在烹饪的时候可以采用水煮，然后就是吃肉不喝汤，这样就能够减少嘌呤的摄入。

还有就是，吃禽肉的时候最好不要吃皮，因为禽类的皮脂肪含量是比较高的，吃了易导致肥胖，也不利于尿酸的稳定。

3、鱼肉

这里的鱼肉主要是我们常见的一些鱼肉，如常见草鱼，鲤鱼，鳕鱼，鲈鱼等，不是海里海鲜的那些。

虽然鱼肉的嘌呤较高，但也不是完全不能吃，推荐用水煮的方式煮鱼，然后也是吃肉不喝汤。

当然，吃鱼肉不能吃太多，吃2块左右即可。吃点鱼肉对身体健康还是很有好处的，脂肪低，营养丰富，平时可以吃一点的。

尿酸高的人，在饮食上需要注意很多，有不少食物不能多吃，甚至是不能吃，这让不少人很是苦恼。那么，尿酸高的人可以吃什么呢?并且吃了还有利于控制自己的尿酸值呢?

常吃5种食物帮助控制尿酸

1、稻谷、麦子、玉米、薯类

稻谷、麦子、玉米、薯类的嘌呤值是很低的，几乎是为零的，是常见的五谷杂粮。尤其是衍生的面食，如面饼、面条、馒头等食物，嘌呤也是极低的。

不过值得注意是面条，建议吃清汤的，不要加肉汤，因为肉汤会含有大量嘌呤的。

还有就是值得注意大豆，其蛋白质很丰富，嘌呤也是比较高的，因此大豆及其制品，如豆腐、豆奶等是不太建议多吃的，吃一点还行，吃多了容易导致尿酸升高。

2、蔬菜

蔬菜也是几乎不含嘌呤的，其含有丰富的营养，如膳食纤维、各种维生素等等，能够为人体提供所必需的营养物质，促进身体健康，预防一些疾病的发生，同样对控制尿酸很有帮助。

当然，也不是所有的蔬菜嘌呤低，有的蔬菜嘌呤值还是比较高的，如蘑菇类、豆芽菜、西兰花、菠菜等等，这些在平时食用的时候得多加注意。

3、水果

水果也是人们生活中所不能少的食物，其含有各种各样丰富的维生素，有不少是我们人体所必须的。

水果不仅营养好，水分多，而且大部分是碱性的，能够帮助中和体内酸性物质，是比较适合尿酸高的患者食用的。

常见的适合尿酸高患者食用的水果有：桃子、苹果、梨子、西瓜、黄瓜、樱桃等。

4、蛋类

很多人觉得蛋类蛋白质含量高，就认为其嘌呤的含量高，会影响自己的尿酸值。

其实，蛋类虽然富含蛋白质，但是其含有的嘌呤的量并不高，所以吃点鸡蛋并不会导致尿酸水平增高的。

当然了，虽然鸡蛋不会导致尿酸值升高，但也并不是说就能够吃很多，毕竟鸡蛋胆固醇高，一天吃1~2个就行了，不要吃太多，否则也会增加身体负担。

5、牛奶

牛奶虽然蛋白质含量高，但是脂肪和嘌呤的含量并不是很高的，因此尿酸高的人也是可以喝牛奶的，并不用忌口。

当然，如果还担心的话，可以选择脱脂牛奶，这样不仅脂肪含量更低，嘌呤值也会比较低，这样的话对身体有好处，对控制尿酸有好处。

因此，尿酸也是可以喝牛奶的，可以通过喝牛奶来补充营养，增强体质。当然，也不是喝越多越多，每天喝一杯即可。

高尿酸已经成为了现代常见的代谢疾病，并且与高血压、高血糖、高血脂并列，成为“第四高”。对于痛风，想必大家都不会陌生，其实诱发痛风的根源很大程度是来源于体内的尿酸值偏高。

有调查显示，我国目前的尿酸高的人数已经高达了1.2亿了，占到了我国总人数的十分之一，而其中形成痛风的人数也有1200万人。可见其发病率是比较高的，已经严重的危险人们的身体健康。

高尿酸的形成，往往与摄入过多的嘌呤有关，而不少食物含有的嘌呤值比较高，尤其是动物肝脏、海鲜等，并且豆类和肉类的嘌呤值也是比较高的。这就让很多人尿酸偏高的人不敢吃这些食物，甚至都不敢碰。

不吃动物肝脏和海鲜还好，但是大多数人不能忍受不能吃肉的生活。那么尿酸偏高就不能吃肉了吗?其实这不是必然的，尿酸高的人，也还是可以吃肉的，在平时多加注意下即可。

尿酸高了就不能吃肉?没有那么绝对!吃对3种肉，远离痛风也健康

吃对3种肉，远离痛风也健康

1、瘦肉

瘦肉虽然含有较高的嘌呤，但是相比海鲜和动物肝脏要低不少。因此，对于尿酸偏高的人来说，在平时可以选择吃瘦肉，如猪瘦肉、牛瘦肉等，这些还是能够吃一点的。

值得注意的是，吃瘦肉要尽可能的避免吃肥肉，因为肥肉不仅容易使得人发胖，增加身体的负担，而且嘌呤的含量会高一点，尤其是对于肥胖且伴有高尿酸的人来说要少吃肥肉，多选择瘦肉。

这里有个小技巧，那就是可以将瘦肉用水煮一下，因为嘌呤是溶于水的，煮的时候可以将肉中的嘌呤去掉一部分。当然，水煮之后的肉汤就最好不要喝了，如果觉得可惜可以留着给家人下面条吃。

2、禽肉

这里的禽肉指的是鸡肉、鸭肉、鹅肉等禽类肉，这类肉脂肪含量较少，胆固醇也较低，吃了不容易使得身体发胖，也就减少了身体的负担，并且还能够为身体提供丰富的营养。

禽肉的嘌呤比动物瘦肉会高点，但是在烹饪的时候可以采用水煮，然后就是吃肉不喝汤，这样就能够减少嘌呤的摄入。

还有就是，吃禽肉的时候最好不要吃皮，因为禽类的皮脂肪含量是比较高的，吃了易导致肥胖，也不利于尿酸的稳定。

3、鱼肉

这里的鱼肉主要是我们常见的一些鱼肉，如常见草鱼，鲤鱼，鳕鱼，鲈鱼等，不是海里海鲜的那些。

虽然鱼肉的嘌呤较高，但也不是完全不能吃，推荐用水煮的方式煮鱼，然后也是吃肉不喝汤。

当然，吃鱼肉不能吃太多，吃2块左右即可。吃点鱼肉对身体健康还是很有好处的，脂肪低，营养丰富，平时可以吃一点的。

尿酸高的人，在饮食上需要注意很多，有不少食物不能多吃，甚至是不能吃，这让不少人很是苦恼。那么，尿酸高的人可以吃什么呢?并且吃了还有利于控制自己的尿酸值呢?

常吃5种食物帮助控制尿酸

1、稻谷、麦子、玉米、薯类

稻谷、麦子、玉米、薯类的嘌呤值是很低的，几乎是为零的，是常见的五谷杂粮。尤其是衍生的面食，如面饼、面条、馒头等食物，嘌呤也是极低的。

不过值得注意是面条，建议吃清汤的，不要加肉汤，因为肉汤会含有大量嘌呤的。

还有就是值得注意大豆，其蛋白质很丰富，嘌呤也是比较高的，因此大豆及其制品，如豆腐、豆奶等是不太建议多吃的，吃一点还行，吃多了容易导致尿酸升高。

2、蔬菜

蔬菜也是几乎不含嘌呤的，其含有丰富的营养，如膳食纤维、各种维生素等等，能够为人体提供所必需的营养物质，促进身体健康，预防一些疾病的发生，同样对控制尿酸很有帮助。

当然，也不是所有的蔬菜嘌呤低，有的蔬菜嘌呤值还是比较高的，如蘑菇类、豆芽菜、西兰花、菠菜等等，这些在平时食用的时候得多加注意。

3、水果

水果也是人们生活中所不能少的食物，其含有各种各样丰富的维生素，有不少是我们人体所必须的。

水果不仅营养好，水分多，而且大部分是碱性的，能够帮助中和体内酸性物质，是比较适合尿酸高的患者食用的。

常见的适合尿酸高患者食用的水果有：桃子、苹果、梨子、西瓜、黄瓜、樱桃等。

猪皮是一种常用的肉制品原料，像皮花肉、皮冻、火腿等都会用到它。猪皮味甘，性凉，中医认为它能够滋阴补虚、清热利咽，改善阴虚内热的症状。猪皮中含有丰富的胶原蛋白，有助于皮肤细胞的代谢更新，促进皮肤健康，水润有光泽。但是猪皮的热量很高，每百克的热量达到363大卡，脂肪含量更是达到28.1克，蛋白质达到27.4克（多为非优质蛋白），不含碳水化合物，所以不建议大家多吃猪皮，也不建议减肥期间食用。

对于尿酸高的人来说，饮食上建议低嘌呤原则，优先推荐嘌呤含量低的食物。

猪皮属于低嘌呤食物（嘌呤含量<50毫克/100克），所以对于尿酸高的人来说是可以吃的。猪皮中富含胶原蛋白，胶原蛋白对皮肤好，于是坊间一直有着“吃猪皮美容”的说法，也许这也是猪皮近些年来一直倍受待见的原因。但事实上猪皮中虽然胶原蛋白丰富，但并不能起到美容的功效，也无法满足身体对蛋白 质的需求。

① 胶原蛋白被吃进肚子里是不会照原样被利用的。

人体摄入蛋白质后，必须被分解为氨基酸才能被吸收利用。氨基酸在身体中再被重组成不同的蛋白质来满足身体的建设。所以明白了这个道理那“吃啥补啥”的说法自然就不靠谱喽。

② 胶原蛋白是不完全蛋白，营养价值远没有吃牛奶鸡蛋高。

胶原蛋白中缺乏人体所必需的色氨酸，如果人体只有胶原蛋白这一种蛋白质来源的话，是无法维持生命需要的。最优质的蛋白质还得是鱼肉蛋奶等，胶原蛋白是望尘莫及的。

不过吃猪皮虽不能美容，但其Q弹的口感还是很受欢迎的，我们只要放平心态把它作为一款美食就好。

尿酸高的人提倡低脂饮食，而猪皮上的油脂却不少，所以在烹调时建议先用水焯煮一下，用刀将附着在猪皮上的油脂剔除掉，而且焯水的过程也会将猪皮中的一部分嘌呤溶解掉。

如此处理过的猪皮或凉拌，或做成猪皮冻，可以适当享用。

尿酸高是要注意饮食当中的嘌呤要偏低。猪皮，主要是胶原蛋白比较多，其嘌呤含量与一般素菜差不多。因此可以适当的、放心的吃。如下图的嘌呤含量对比。

含嘌呤特别高的食物主要有：海鲜、贝壳类、动物内脏、肉汤等食品，这些是不能吃，或者是要特别注意少吃的。详见附图的几类食物的嘌呤含量对比。

多吃水果，多吃素，但并非所有的素食都要多吃，菠菜、豆类含嘌呤相对高一点，则要少吃。一般人都知道尿酸高不能喝酒，特别是啤酒。其实，啤酒本身的嘌呤含量并不高。但是，啤酒容易引起痛风的发作，因此高尿酸者不能喝。如果特别想喝，可以适当喝一点红酒。

尿酸高的人要特别注意，多喝水。每天最少喝水2000ml以上，即一般保温杯，3~4大杯以上。建议不要喝浓茶、饮料等。其实，正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。尿酸是嘌呤代谢的终产物，为三氧基嘌呤，其醇式呈弱酸性。各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。如果身体含尿酸太高，引起痛风，对身体的伤害是比较大的，如下图所示。

所以，建议要坚持每周都有适当的运动量。尽量不要做剧烈运动，避免关节过度疲劳。一般游泳、慢跑、踢毽子、乒乓球等有氧运动都是比较合适的。

生活与工作，要注意劳逸结合，乐观面对，保证睡眠。放松心态，建议学习内观禅法，坚持每天练习，几个月之后，毅力会有明显提高，从而有利于保持良好的生活工作习惯。此外，可以经常用热水泡脚，一般泡得全身发热，微微出汗即可。

坚持每半年体检，检查一次尿酸。以便对自己的身体情况心中有数，其实尿酸并不难控制。我3年前就有2年时间尿酸比较高，后来坚持控制，很快就降下来了。长期坚持之后，一直到现在，每次体检结果都是正常的。

如今血管疾病已经成了常见的健康隐患，不管是传统的血液三高指标还是各种新型的血管问题，而我们身体内遍布着血管，血液在血管内时刻进行着循环，这样才能够维持各器官的活性以及身体的正常运行，就在高血压，高血糖这些问题尚未找到解决办法的时候，高尿酸又出现了，它不仅会伤害血管，而且会波及到关节以及肾脏，随着尿酸的升高会伴随着痛风，肾衰竭等一系列的健康问题，而导致尿酸升高的因素也很多，可能是肾脏对于尿酸的代谢能力下降，也可能是体内的嘌呤平衡能力出现了异常，不过最关键的因素就是日常饮食摄入太多高嘌呤食物。

嘌呤是导致尿酸升高的关键，而大部分食物中都含有嘌呤，而相对来说，肉类食物要比蔬菜含量多，而猪肉要比鸡鸭鱼肉含量高，所以一直以来，人们会误认为尿酸高就要完全避免吃猪肉，可是猪肉又是我们获取蛋白质的主要来源，如果长时间不吃，必定会导致营养不良，所以猪肉一定要吃，但要选择合适的办法。

选择嘌呤低的部位

虽然我们知道猪肉里边的嘌呤含量比较高，但是并非猪身上所有部位的嘌呤含量都非常平均，相对来说，猪肝，猪大肠等内脏部位的嘌呤含量都比较高，可以说是猪身上嘌呤含量最高的部位，而猪腿以及猪排这些部位，都是猪身上嘌呤含量比较低的部位，所以高尿酸患者可以适当吃点这些部位的猪肉，但是依旧要控制好摄入量，否则还是会诱发痛风。

避免加工猪肉

其实猪肉是我们平时消耗量最大的肉类，也是最容易被人体消化的肉类，而除了新鲜的猪肉以外，很多人为了延长猪肉的保存时间，会经过一定的加工手段将它制成腊肠，腊肉等形态，这额不仅保存时间长，而且口味更佳丰富，可是这都属于加工肉类，在制作的过程中都会加入大量的食盐，一旦食用，非但对控制尿酸不利，而且还会诱发高血压的风险，同时像火腿肠热狗也都属于加工猪肉，平时也要尽量避免。

避免使用油

正常情况下，猪肉能够适应的烹饪方式有很多种，可以油炸，可以清炒还可以烧烤，每一种都能够满足人们的口味需求，但是这些烹饪方式都没办法很好的控制尿酸水平，相对来说，猪肉的最健康吃法就是水煮，因为经过水煮，能够将猪肉里边的部分嘌呤结构破坏掉，吃起来更加放心。

少放调料

现在人们对于食物口味的要求越来越苛刻，有时候甚至可以为了口味牺牲掉食品卫生，所以在不断创新烹饪方式的同时，对于各种调味料的使用也越来越疯狂，其中主要包括食盐，辣椒以及糖分等等，殊不知，这些东西对尿酸的影响甚至比猪肉更大，所以建议各位平时吃猪肉尽量少放盐跟辣椒，稍微清清淡一点更好。