吃那些水果对身体有好处？

一、吃那些水果对身体有好处？

人参果，延年益寿，历经沧桑！

二、高血压的老人能吃什么水果？

每天吃1-2只苹果 高血压病人的饮食方法 1、三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜

橘子，苹果等  几种水果功效如下

1、梨：清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化，预防高血压。

2、柑：强化末梢血管组织，降低毛细血管脆xing，预防高血压。

3、橘子：降低冠脉毛细血管脆xing，降低血清胆固醇。

4、金橘：强化微血管弹xing。

5、柠檬：增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压。

6、苹果：保护血管，减少血栓形成，预防高血压。

7、西瓜：软化及扩张血管，降血压。

8、山楂：清除血管沉淀，预防血栓形成。

9、红枣：补血、护肝，预防高血压。

10、柿子：降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量。

11、桃：排出体内多余盐分，辅助降压。

12、香蕉：清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂。

13、李子：清肝养肝、利水降压。

14、猕猴桃：排出钠元素，改善血液流动。

15、人参果：降血压，降血糖。

16、甜瓜：含钾丰富，控制血压。

17、芒果：降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压。

18、葡萄：补气血，强化血管。 控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 2、低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 3、高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 5、果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。 6、补钙 有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7、补铁 研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 8、饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。

三、吃什么水果对身体最有益？

如果想健康减肥的话，草莓、猕猴桃、木瓜、西瓜、苹果、香蕉、西柚是很好的选择，营养丰富、口感好而且价格实惠，对皮肤也有帮助，一般水果店都有卖。

四、三高人群吃什么水果好

只要是水果，基本都含有维生素

对三高人群都较有好.处，

但是要注意的是，三高患者一般血糖也是较高的，

因此要选用一些低糖类的水果，

此外，饮茶也能平稳的降低三高，如绞股蓝

三高患者生活中要适量的运动，

低糖，低盐，低胆固醇，低脂肪饮食。

五、高血压病人适合吃什么？

血压患者食疗心得

高血压患者饮食原则

不同类型高血压患者的合理饮食

高血压患者饮食搭配

一日饮食运动搭配

优化生活方式

第一章 水果

梨 清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化

柑 强化末梢血管组织，降低毛细血管脆性

橘子 降低冠脉毛细血管脆性，降低血清胆固醇

金橘 强化微血管弹性

柠檬 增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压

苹果 保护血管，减少血栓形成，预防高血压

西瓜 软化及扩张血管，降血压

山楂 清除血管沉淀，预防血栓形成

红枣 补血、护肝，预防高血压

柿子 降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量

桃 排出体内多余盐分，辅助降压

香蕉 清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂

李子 清肝养肝、利水降压

猕猴桃 排出钠元素，改善血液流动

人参果 降血压，降血糖

甜瓜 含钾丰富，控制血压

芒果 降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压

葡萄 补气血，强化血管

杨梅 增强毛细血管、降血压、降低胆固醇

杨桃 预防高血压，保护肝脏

桑椹 滋阴养血，改善皮肤血液供应

草莓 清热凉血、健脾解酒、降低血压

柚子 对高血压有辅助治疗作用

菠萝 有助于预防高血压

哈密瓜 钾含量丰富，控制血压

樱桃 补铁、促进血液循环，延缓老化

荔枝 促进微细血管的血液循环

番木瓜 帮助消化、抗癌通乳

番石榴 排除体内毒素，防止血管老化

冬枣 防治高血压、降低胆固醇

椰子 防治血管硬化，预防心肌梗死

香瓜 养心护肝，降脂降压

第二章 蔬菜

苦瓜 降糖、降脂、降压

冬瓜 消肿而不伤正气

黄瓜 保护心血管，降低血压

竹笋 降压、降脂、通便

莴笋 强心、利尿、降血压

大蒜 防止血栓形成，减少心脑血管栓塞

洋葱 减少血管压力，降低血压

荸荠 预防流感，降血压，利尿

胡萝卜 糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品

香菇 降低血中胆固醇，防止血管硬化

竹荪 预防心血管病

黑木耳 降低血压，防治动脉粥样硬化

茼蒿 调节体内水液代谢，通利小便

芹菜 降低毛细血管通透性，降低血压、利尿

菠菜 通血脉，止渴润肠，预防高血压

紫菜 促进排钠，预防高血压

海带 降脂、降胆固醇，预防高血压

马齿苋 利水消肿，阻止动脉管壁增厚

番茄 降压、利尿、消肿

茄子 心血管患者的食疗佳品

仙人掌软化血管，增强血管功能

韭菜 降血脂，防止动脉硬化

黄花菜 降低胆固醇，降血压

茭白 清热利水，降低血压

苋菜 提高机体的免疫力，预防高血压

荠菜 增进新陈代谢，防治高血压

白菜 通利肠胃，降脂降压

莼菜 清胃火，泻肠热

西兰花调节和预防高血压

香菜 辟一切不正之气，

腐竹 防止血管硬化，防治高血压。

南瓜 降血压、促进造血功能

芋头 增强免疫力，调节酸碱平衡

山药 有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病

第三章 谷物豆类

黄豆 降低血压和胆固醇

黑米 防止动脉硬化，预防高血压

玉米 降低血清胆固醇，预防高血压

薏苡仁 降低胆固醇以及三酰甘油，预防高血压

黑豆 抑制胆固醇吸收，预防高血压

蚕豆 降血压、清热解毒

燕麦 降低胆固醇，预防高血压

荞麦 增加血管弹性，降低血压

小米 安眠、健胃、促消化

红薯 补中和血、益气生津

小麦 养心，益肾，和血，健脾

绿豆 所含矿物质有利于控制血压

第四章 肉鱼禽蛋类

乌鸡 保护心血管，维持血压平衡

兔肉 阻止血栓形成，保护血管壁

鹌鹑 帮助降血压

牛肉 脂肪和胆固醇含量低

草鱼 富含丰富不饱和脂肪酸，对血液循环有利

鲫鱼 降血压和降血脂，延年益寿

鳙鱼（胖头鱼） 保护心脑血管系统

牡蛎 有利于防治高血压并发症

海参 调节血管张力，降低血压

三文鱼 补虚劳、防治心血管疾病

鲤鱼 祛湿降浊，健脾利水

泥鳅 抗血管衰老，预防高血压

鸭肉 对心肌梗死等心脏疾病有保护作用

鲢鱼 降血压

带鱼 降低胆固醇，预防高血压

蛏子 补阴，清热，平衡血压

虾 扩张冠状动脉，预防高血压及心肌梗死

鸡蛋 预防动脉粥样硬化

鲅鱼 滋阴养血、提神抗衰

鱿鱼 降低胆固醇，软化血管

第五章 干果

榛子 软化血管，维护毛细血管的健康

粟子 软化血管，预防和治疗高血压

杏仁 辅助治疗高血压

莲子 平肝降压，强心安神

花生 软化血管，减少胆固醇的堆积

核桃 清理血管，净化血液

开心果 缓解情绪，防止血压不稳

松子 味甘补血，益寿延年

第六章 食用油和调味品

橄榄油 养血润肠，润肤养颜

花生油 降低胆固醇，防止血栓形成

胡椒 增进食欲，杀菌解毒

花椒 增进食欲，降低血压

芥末 预防高血脂、高血压及心脏病

孜然 调剂口味，帮助控盐

醋 降血压，促进血液循环

辣椒 防治动脉硬化，降血压

姜 改善血液循环，抗衰老

芝麻油 降低高血压的发病率

第七章 茶饮

绿茶 平肝祛风，清火降压

菊花茶 增加血流量，降低血压

普洱茶 清热解毒，降脂降压

枸杞子茶 降低血压、胆固醇、防止动脉硬化

决明子茶 降低胆固醇

绞股蓝茶 降压、降脂、降血糖

西洋参茶 调血脂、抗动脉粥样硬化

槐花茶 清热凉血，降压去脂

第八章 补品

蜂蜜 扶正固本，润肺安神

银耳 消脂减肥，辅助降压

冬虫夏草 降低血液中的胆固醇

桑寄生 降血压

蜂王浆 促进血液循环，调节血压

芝麻 活血通脉、益气降压

何首乌 降低胆固醇，降血压

黄精 抗菌、降压、抗衰老

第九章 中药

高血压的病根主要原因是：血液、血管、人体基因受损，对于受损的器官来说，需要的是，活血化瘀、调节血脂，软化血管，恢复调控血压的机制，修复人体基因缺陷，中药如利压肽在这一方面取得了不错的疗效。