吃花生会长胖吗?

吃花生会长胖吗?

花生营养丰富，美味可口，有延缓衰老、改善血液循环、补充钙质等功效。但很多人因为害怕吃花生会发胖，所以不敢吃花生。

实际上，如果适量食用，花生不仅不会引起肥胖，还能起到减肥的作用。花生所含的脂肪绝大部分都为不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。不饱和脂肪酸与动物肉中的饱和脂肪不一样，不仅不会堵塞动脉，反而对动脉有清理的作用，能够显著降低总胆固醇和有害胆固醇的含量，对预防心血管疾病有很好的作用。每个人每天至少需要摄取的热量为2000－2500大卡，因此，可以根据个人情况适量地吃花生，这样不会造成摄入的热量超标，也就不会发胖了。

此外，花生属于高热量、高蛋白、高纤维的食物，能使人的饱腹感增加，也就是平时所说的“比较抗饿”。花生所引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后，可以相对减少对其他食品的摄入，降低人体总热量的摄取，从而达到减肥瘦身的作用。

吃花生的注意事项

吃花生，既不能油炸，也不能生食。最佳的方法是水煮。不仅能把花生在生长过程中感染到黄曲霉毒素破坏掉，而且还容易消化，营养元素的损失也最小。如果炒的话，就无法破坏黄曲霉毒素，所以说吃花生最好用水煮。

吃花生会胖吗？适量吃花生是不会发胖的，而吃花生最好的方法是用水煮，不仅能需收营养，还不会造成肥胖。

花生又称人参果、长生果，可见其效。多吃花生可以养颜补气，温胃寒，尤其生食可以治疗气血两虚，花生仁外边的红皮最具补血。由于其富含油脂，故多食能达到增肥之效。

花生的营养价值很高，含有较多的脂肪及热量，如果在减肥期间尽量不要食用发生。此任何一种食物都不能过量，都应该保证营养的均衡，如果发生食用过多也会引起发胖的。平时应该保证饮食的清淡，少吃油腻及脂肪多的食物，还要保证饮食规律，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，还要注意劳逸结合，老是睡眠充足，平时还要坚持锻炼身体。

吃任何东西过量都不好，但适量就有益。

花生也是一样。定期适量的吃些花生是对身体十分有利的。花生中虽含有大量的脂肪，但这些脂肪和动物肉中所含的脂肪不属于同一类型。动物中的脂肪多为饱和脂肪，而花生中含有丰富的不饱和脂肪，是对身体有利的。而且人每天至少要摄取2000-2500大卡的热量，每个人可以根据个人情况适量的吃花生，这样是不会造成热量超标的，也就不会发胖了。

还有经过油炸的花生会含有很高的热量，尽量少吃。我曾经在上学时做过一个实验，经过油炸后的花生，一粒所含的热量就可以烧开一试管的水！

指导意见：您好!会发胖，合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有

人参果是一种水果，对身体有哪些好处？

引言：随着饮食变得越来越好，人们注重健康和养生也变得越来越频繁了。在人们的日常生活中，不是看见人们运动来锻炼身体就是用别的方法来进行养生，从而达到一个保证身体健康的办法。相信大家有的人都吃过人参果，对于水果来说人参果也是一种水果，并且营养价值非常高，那么它具体对人体有哪些好处呢？跟小编一起来了解一下吧。

一：人参果是一个什么样的水果呢？

当然在日常生活中相信人们吃过很多水果，反正人参果也是水果的一种，它是原产于南美洲并且长相十分像人的心脏，并且它的口感是非常好的，在超市里面是非常受欢迎的一种水果，他而且它具有高蛋白低脂肪的特点，而且富含了很多种维生素，在某一种程度上来说，也可以起到养生的作用，也具有很高的营养价值。

二：那么经常吃人参果，那么又具有什么营养价值呢？

想必大家都吃过人参果，经常吃人参果有很多好处，因为人参果富含低脂，富含多种维生素和蛋白质营养价值是非常高的，以及它也有一定的微量元素，并且是人们身体中必需的，它能够在一定程度上均衡人体的营养要素，能够更好的保障人们的身体健康。而且经常食用的话可以抗衰老，提高免疫力，是一种不可多得的又有营养又健康的水果。

三：那么人参果虽然有很多好处，但是对于特殊的人来说是不能多吃的。

虽然人参果又有营养，而且又健康，是一个不可多得的水果品种，但是在一定程度上也不可以多吃，如果多吃的话会造成不必要的麻烦，而且对于那些肠胃不适的人来说也不要经常吃。还有就是对这种水果过敏的人尽量不要吃，以免造成不必要的身体健康问题。

可以起到美容养颜的效果，因为人参果是一个水果，里面含有很丰富的维生素，所以就可以促进血液循环，而且也可以增强免疫力，会让自己的面部变得特别光滑，身体里面有很多维生素。

人参果中富含丰富的人体必需氨基酸，可有效达到抗癌、抗衰老、降血压、降血糖、消炎、补钙、美容等功效。人参果中富含丰富的蛋白质，而且容易被人体吸收利用，所以对于儿童成长和老年人的抗衰老都具有很好的保健作用。而且人参果中富含丰富的微量元素，可以维持机体正常生理功能，可以激活人体细胞，达到保护心血管等器官的作用，对于糖尿病也有一定的辅助疗效。

人参的营养价值是非常丰富的，可以帮助人缓解口渴的现象，还可以提高人的免疫力，补充身体所需要的蛋白质，维生素等营养物质，还可以起到软化血管的作用，增强人的食欲。

人参果是一种对身体很不错的水果，他有一定的营养价值