减肥吃人参果会胖吗(减肥期间吃人参果会胖吗)
一、减肥吃人参果会胖吗(减肥期间吃人参果会胖吗)
1.人参果会胖的。
2.参果是一种高热量的水果，每100克人参果含有86大卡的热量，这在水果中算高的了。
3.人参果原名为香瓜茄，又名长寿果、凤果、艳果。
4.原产南美洲，属茄科类多年生双子叶草本植物。
5.人参果是一种高营养水果，果肉清香多汁，腹内无核，风味独特，具有高蛋白、低脂肪、低糖等特点，富含维生素c和多种微量元素，其中锌元素含量最高。
6.通常所说的人参果是一种原产于中国武威地区的水果，富含蛋白质、维生素和矿物元素。
二、吃什么能既有营养又能快速长胖
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆
浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙
线，才能睡觉唷！
可以长胖又对身体健康的食物，大多需要满足天然、高热量、营养丰富等条件。一般建议吃畜禽肉、水产品、蛋类、乳制品、豆类等富含优质蛋白质的食物，或是深海鱼类、坚果类等富含优质脂肪的食物。还可以选择一些富含糖分的食物，在补充能量的同时，也可以增加维生素、微量元素等营养物质的摄入。
1、富含优质蛋白的食物：常见的有畜禽肉、水产品、蛋类、乳制品、豆类等富含优质蛋白质的食物。畜禽肉有鸡肉、牛肉、鸭肉等；水产品有鱼肉、虾、螃蟹等；蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；乳制品有牛奶、酸奶、羊奶等；豆类有黄豆、红豆、黑豆等；
2、富含优质脂肪的食物：常见的有深海鱼类，核桃、巴旦木、腰果等坚果类，水果中的牛油果，以及橄榄油、亚麻籽油等食用油，均含有丰富的优质脂肪。这些食物吃了以后可以为机体提供热量，多余的热量会转化为脂肪储存，进而有利于长胖。此外，这些食物中还富含蛋白质、矿物质等营养成分，对身体健康也比较有益；
3、富含糖分的食物：一般天然的富含糖分的食物主要是水果，常见的有哈密瓜、菠萝、椰子、榴莲、大枣、牛油果、荔枝、人参果、火龙果等。一些粗粮中也含有丰富的糖分，例如南瓜、玉米、红薯等。糖分可以为身体提供热量，多余的糖分会转化为脂肪，使人长胖。这些水果中还富含维生素C、维生素B、微量元素、膳食纤维等营养物质，有利于身体健康。
需要注意的是，一些人工制成的高热量、高糖分食物，比如油炸食品、加工肉、以及糖果、水果罐头、饼干、果脯、奶油蛋糕等，也可以帮助长胖，但是其中的蛋白质和其他营养成分较少，而且含有大量饱和脂肪酸，吃多了可能会对身体健康有一定危害，所以并不主要推荐。
此外，对于大多数需要增重的人群来说，建议应在增加肌肉的基础上，适量增加脂肪，这样对身体更有益处，而不能单纯增加脂肪来长胖。长胖的过程中也要注意作息规律、放松心态以及营养均衡，注意需要适当吃一些新鲜蔬菜、谷物等食物。
三、水果吃多了会长胖吗?
当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。
在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。
所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。
很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
