食物热量表——常见水果类（皆为本人减肥期间整理！）

序号

食品名称

热量(大卡)/可食部分(克)

1

椰子（果肉）

231/33

2

乌枣

228/59

3

黑枣

228/98

4

密云小枣

214/92

5

莲子(糖水)

201/100

6

沙枣

200/41

7

栗子(鲜)

185/80

8

红果(干)

152/100

9

酒枣

145/91

10

鲜枣

122/87

11

芭蕉

109/68

12

红果

95/76

13

香蕉

91/59

14

人参果

80/88

15

海棠

73/86

16

柿子

71/87

17

桂圆(鲜)

70/50

18

荔枝(鲜)离枝

70/73

19

甘蔗汁

64/100

20

玛瑙石榴

63/57

21

青皮石榴

61/55

22

无花果

59/100

23

红元帅苹果

59/84

24

桃罐头

58/100

25

红星苹果

57/85

26

猕猴桃

56/83

27

黄元帅苹果

55/80

28

金橘

55/100

29

京白梨

54/79

30

国光苹果

54/78

31

桃(黄桃)

54/93

32

海棠罐头

53/100

33

倭锦苹果

50/86

34

鸭广梨

50/76

35

葡萄(巨峰)

50/84

36

葡萄(玫瑰香)

50/86

37

桑葚

49/100

38

青香蕉苹果

49/80

39

红香蕉苹果

49/87

40

黄香蕉苹果

49/88

41

橄榄

49/80

42

莱阳梨

49/80

43

苹果梨

48/94

44

紫酥梨

47/59

45

冬果梨罐头

47/100

46

橙子

47/74

47

巴梨

46/79

48

祝光苹果

46/86

49

桃(旱久保)

46/89

50

樱桃

46/80

51

红富士苹果

45/85

52

伏苹果

45/86

53

福橘

45/67

54

印度苹果

44/90

55

红玉苹果

43/84

56

酥梨

43/72

57

鸭梨

43/82

58

芦柑

43/77

59

葡萄(紫)

43/88

60

桃 (五月鲜)

42/93

61

蜜橘

42/76

62

菠萝

41/68

63

雪花梨

41/86

64

番石榴

41/97

65

桃(久保)

41/94

66

蜜桃

41/88

67

柚子(文旦)

41/69

68

四川红橘

40/78

69

苹果罐头

39/100

70

枇杷

39/62

71

小叶橘

38/81

72

冬果梨

37/87

73

杏子罐头

37/100

74

杏

36/91

75

李子

36/91

76

柠檬

35/66

77

李子杏

35/92

78

哈密瓜

34/71

79

西瓜(京欣一号)

34/59

80

糖水梨罐头

33/100

81

芒果

32/60

82

草莓

30/97

83

红肖梨

30/87

84

杨桃

29/88

85

杨梅

28/82

86

库尔勒梨

28/91

87

柠檬汁

26/100

88

香瓜

26/78

89

西瓜(郑州三号)

25/59

90

白兰瓜

21/55