陪读老母亲给高三生做的高蛋白低脂肪的营养夜宵，吃好不吃胖
2024-07-06 23:34:03 来源：网络
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高三生一开学，就感觉到了前所未有的紧张，晚上八点半下学校的晚自习，还要接着去自习室学习至深夜才能回家，于是 如何吃好宵夜就成了我目前最重要的一件事。
我家的是易胖体质，陪读妈妈需要根据学校的伙食，来搭配孩子的早餐和宵夜。
上周一的宵夜忘记拍了，从周二开始记录，周六下午四点半放学，回家吃饭就不用送宵夜了。
周二宵夜:
- 豆腐蒸虾仁
- 海苔青菜卷
- 火龙果半个
- 香蕉一根
周二的夜宵
周三宵夜:
- 火龙果半个
- 香蕉一根
- 翅中五个
周三的夜宵
周四宵夜:
- 鸡蛋蒸虾仁
- 黄瓤西瓜
- 两个小的人参果
周四的夜宵
周五的宵夜:
黄瓤西瓜
无油煎巴沙鱼柳
周五的夜宵
如何让孩子既能吃好吃营养，又不会吃胖，就成了我这个陪读妈妈的每天最重要的一件事情。毕竟我们还是想守住自己的减肥成果，我家高中生成功瘦身24斤以后，我可不想他因为学习时间拉长，饮食不得法，而又回到了之前胖胖的体态，毕竟谁都想当个帅小伙是吧？
高中生宵夜时间是晚八点四十左右，吃完宵夜最少还要学习两个小时才能回家。晚上补充的主要是优质蛋白，易消化吸收，而且是脂肪含量低的蛋白。因为用脑量大呀，所以水果也会选一点高糖的，吃一点带甜味的东西，情绪会舒缓一点，会更好一些。
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