吃人参果的好处和坏处

一、吃人参果的好处和坏处

1、吃人参果的好处：

人参果富含水分，吃起来清甜多汁、糖分不高，食用之后可以促进唾液分泌、补充身体的水分，有很好的生津止渴功效，所以人参果适合口干舌燥、咽干口渴者食用，也适合在秋燥时节吃。

人参果的营养也比较丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种营养成分，适量食用人参果可以补充营养，维持机体的正常运转，起到均衡营养、强健身体、提高免疫力。

2、坏处：人参果中富含蛋白质和纤维素，吃太多了容易增加肠胃负担，引起肠胃不适。人参果性温，不宜和温热性的食物吃太多，如辣椒、榴莲、大枣等，吃多乱银容易引发上火。部分人群食用会特别的敏感，在吃了以后身体会出现玫瑰糠疹，眩晕，烦老陪明躁不安，视力模糊，胸闷，气促等过敏反应，这类人群需忌侍告食，以免危害身体健康。

二、人参果的危害

人参果其实是没有什么危害的，只不过有一些禁忌，虽然人参果可以长期食用，但要控制好量，如果食用的人参果过多，容易对瞎迟食欲产生影响。糖尿病患者不适合食用人参果，人参果里面的糖分含量是非常多的，而且人参果主要分为两种类型，一种是高糖型，一种是低糖型，如果高糖型的患者食用人参果，会磨晌李让血糖谨纤升高。

体质燥热、上火的人群也不适合食用人参果，这类人群食用之后容易出现燥热的症状，而且上火的症状也会加重。

普通人食用人参果会很快代谢掉。肠胃不适的患者也不要食用人参果，容易让肠胃的负担加重。

人参果的味道非常甘甜，而且水分也比较充足，里面含有丰富的营养物质，包括蛋白质，膳食纤维、多种维生素等，这些物质的营养价值都非常高，食用之后有提高免疫力的作用，还可以为人体补充营养。

三、人参果的危害 人参果软了吃还是硬了吃

1 人参果的危害 适量食用并无危害。

人参果性温、味甘，是一种秋季上市的低热量低糖、高蛋白、高纤维素水果，其不含有毒成分，食用营养价值较高，经常适量吃可起到强心补肾、生津止渴、补脾健胃、调经活血、润肠通便、美容养颜的功效，但不宜吃多，否则容易刺激肠胃并加重体内的燥热之气，导致人出现腹痛、腹泻、消化不利、上火等不适症状。

2 人参果软了吃还是硬了吃 软了吃更好吃。

人参果熟了之后里面的果肉是软的，吃起来香软多汁，而且随着成熟度越高、果肉也就越软，而发硬的人参果肉属于还未成熟的果子，虽然食用无毒，但口感不好，吃多对肠胃还具有刺激性，是不建议食用的。

小贴士 1、看外表：熟了的人参果，外表是金色或者奶黄色，上面有紫色的条纹，果形也很饱满，手感偏沉；而没有熟的人参果，外表还带有青绿色。

2、闻香味：熟了的人参果，会带有一股黄瓜和香瓜相结合的果香；而没有熟的人参果，果香味比较淡甚至闻不出来。

3、尝一尝：果肉香软多汁的就是熟的人参果，果肉脆硬的就是生的人参果。

3 人参果怎么吃要削皮吗 洗干净后直接咬着吃，不需要削皮。

成熟的人参果果肉水分充足，果肉略软，可以直接洗干净后就生吃，吃起来甘甜多汁，非常好吃，不需要削皮，如果非要削皮的话，反而会弄得或念满手汁水，但人参果的果皮质地比较韧，吃起来口感不好，在吃的过程中将果皮吐启好出来就行了，或者切开人参果，想吃香瓜一样，削去底部的皮，切成小块用牙签插着吃，这种吃法比较优雅。

另外人参果中间有个小小的空心部位，里面有白色的瓤，这是人参果还没成熟的种子，富含纤维素，无毒，口感也和果肉差别不大，吃的时候可以直接将人参果中间的囊吃掉，这样看来人参果几乎全果可食。

4 吃人参果的禁忌 1、上火内热者忌吃 人参果性温，食用之后会加重体内的燥热之气，因此上火内热、阴虚火旺者，有咽喉悄团铅肿痛、长痘、牙龈肿痛等症状者不宜食用人参果，以免加重症状。

2、肠胃不适者忌吃 人参果中的蛋白质、纤维素、维生素等含量较高，如果有腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适的情况，尽量不要吃人参果以及其他的水果，最好吃些流质易消化的食物，以免加重不适。

3、忌多吃 人参果的个头不大，单个果重在100克上下，在《中国居民膳食指南（2016）》中，建议每天吃200-350g新鲜水果，并且最好吃两种以上的水果，因此吃100-200克的人参果即可，大约是1-3个，不可过量，否则吃多了可能会引起上火，还可能增加肠胃负担，引起肠胃不适。

四、人参果的危害

人参果大家都是比较熟悉的，它的营养价值比较高，口感也非常好，其实食用人参果是没有什么危害的，但食用人参果有主意事项，如果不注意这些问题，就会出现宏滑一些危害，来看一下！

食用人参果的副作用

我们在食用人参果的时候，要控制好量，过量食用有可能会出现上火症状，而且消化也会不会，从而对人体加健康产生危害；人参果中的糖分蔽桐腊也比较多，算是高糖水果，食用人参果之后，会让血糖升高，同时体质燥热的人群或者有肠道疾病的人群，都不适合食轮行用人参果，否则会加重病情。

如果我们把人参果是当作水果食用，必须吃已经熟透了的水果，我们在购买人参果的时候，千万不要选择表皮有伤的水果、也不要选择有异味的水果，这些水果味道都不是很好，有可能会对身体造成伤害。

人参果的果皮可以食用吗

人参果的果皮是可以食用的，它对身体没有副作用，而且人参果果皮中还有很多矿物质、维生素等，我们食用人参果皮，可以为人体更好的补充营养成分，但是人参果果皮口感不是很好，所以很多人不会食用果皮。

以上是小编整理的关于人参果的危害，想要了解更多关于人参果的信息，持续关注我们!