三高有什么方法降？

一、三高有什么方法降？

首先建议在饮食上多多注意

不要长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物。

还有在平时的生活中注意中速步行、慢跑、跳绳、健身操和骑行等有氧运动。

在饭后可以喝喝 三才翠藤，这种对三高的降低很有效果。

二、降三高的食物有哪些

多吃新鲜蔬菜、水果，增加含钙丰富的食物食用量。常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳等。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 控制和减少脂肪和总热量的摄入，适量增加优质蛋白质摄入。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类制品，控制和减少脂肪的摄入。

另外，可以每天坚持喝【御唐春御唐茶】，降血糖安全无副作用，无毒副作用和依赖性。还能提高血浆胰岛素浓度，增加血管的弹性，降三高。

三、什么方法降三高好

1.那么有效降三高的方法是怎样呢，其实降三高很简单，主要是慢慢调理的，通过调理的方式，具体怎样来调理呢，就是说在饮食和生活方式上多多注意。

2.每天保证有半小时以上的运动，不一定是跑步，快走即可。最好是每餐饭后都要运动运动，可以降低餐后血糖。低糖饮食，不仅是甜食，还包括含淀粉多的所有食物，每餐进食量都要控制；饮酒和不规律进食都对糖尿病不利。应多吃蔬菜、杂粮类。

3.在饭后睡前也是可以喝一些辅助降三高的比如 上清天尖 那种的 茶，这种的茶有什么神奇之处呢，因为这种茶本身就是一种中药草，对三高的降低有很大的帮助。怎样有效降三高呢，就是在饮食和生活方式上多多注意，饭后喝一些辅助降三高的上清天尖也是可以的。

四、吃什么降三高

绿色蔬菜大都可以，如芹菜等，食用油用橄榄油比较好。油脂多的五花肉等就别吃了，鱼肉、鸡肉多吃有益健康。祝身强体健!