莲雾的热量和糖分高吗？

莲雾的热量和糖分高吗？

莲雾的热量和糖分较低。

因为莲雾属于低热量、低脂肪、低糖分的水果，每100克莲雾只含有约16卡的热量和2.2克的糖分，而且富含维生素C、维生素B1、膳食纤维等营养成分，有益于人体健康。

相比其他高糖、高热量的水果，如香蕉、葡萄等，莲雾更适合作为减肥和健康饮食的选择。

但是要注意莲雾的表皮和种子含有相对较多的草酸和氧化物，需要削去表皮和去除种子后才能食用，同时也要注意适量食用，不可过度食用。

糖尿病患者能吃什么水果

糖尿病人不适宜多吃的：
①、香蕉、红果、鲜枣、海棠含糖量较高，超过15%，故应少用或不
用。
②、干枣含糖量更高，达75%，不宜食用。
③、桃、杏、柑桔、苹果、柿子含糖量为10%-15%，可以选用。
④、鸭梨、草莓、枇杷、菠萝、含糖量不足10%，其中烟台梨经分析
含糖量几乎等于零，这些水果原则上可放开食用。
⑤、西瓜虽然很甜，但主要成分为水，含糖量仅为4％，故夏天祛暑
可以享用。
⑥、最近发现新鲜柚子的果汁有降糖作用,可能与其中含有类胰岛素
面成分有关。此外，荔枝等一些水果也有一定降糖作用,柑桔含
钙和维生素C明显多于同类水果，对防治糖尿病并发症大有益处。
罗汉果含有甜味物质，甜度为食糖的300倍，可作为糖尿病患者
天然的无糖甜味剂。