清甜莲雾营养价值？

莲雾是南方很有名的水果，主要产区在台湾、海南和两广。

莲雾的营养价值高，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B族和C族。

每百克莲雾果肉中，水分含量为90.75克、总糖含量为7.68克、蛋白质含量为0.69克、维生素C为7.807毫克、有机酸为0.205毫克/千克、果皮花青素为0.073毫克/千克。

食用莲雾可以宁心安神、清热、利尿的作用。还可润肺凉血、消痰止咳等。很适合糖尿病人食用，或者容易上火体质的人食用。也可以用作缓解小儿消化不良。

莲雾果水分多，不过本人觉得味道比较独特，不是每个人都可以接受的。

清甜莲雾含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、纤维素、维生素C、维生素A、镁、钾等。其中，维生素C的含量较为突出，每100克莲雾果肉中含有约40毫克左右的维生素C，甚至比同重量的橙子还要高。

此外，莲雾还含有一种独特的多酚类化合物——莲雾多酚，具有很强的抗氧化作用，有助于防止身体细胞老化和疾病发生。