吃什么水果对眼睛好？
2023-08-08 05:01:44 来源：网络
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眼睛的新陈代谢离不开各种维生素和微量元素，富含维生素A、维生素b1、维生素C、维生素E、叶黄素和花青素的食物对眼睛有益。
富含维生素A的水果包括悉尼、苹果、樱桃、香蕉、西红柿、核桃等。
富含维生素B的水果包括橙子、葡萄、猕猴桃、栗子、西红柿等。
富含维生素c的水果包括葡萄柚、橙子、柠檬等。
富含维生素E的包括红薯和山药。富含叶黄素的胡萝卜、芒果、卷心菜、南瓜等。
蓝莓、黑果枸杞和红色枸杞富含花青素。
吃杏子水果对眼睛好，杏子、桃子、甜瓜、香蕉、葡萄、梨子、猕猴桃，石榴、奇异果、草莓、西红柿等水果都含有大量的维生素，a和维生素b。每天适量的食用对眼睛都是十分有好处的。
蓝莓对眼睛好。
因为蓝莓中含有丰富的花青素，可以保护视网膜不受紫外线和自由基的伤害，减缓眼部疲劳，同时还含有丰富的维生素C和E，有助于促进眼部血液循环，保持眼睛健康。
除了蓝莓，其他的紫色水果如紫葡萄、紫甘蓝等也含有类似的成分，对眼睛同样有好处。
此外，维生素A也是维持眼睛健康必不可少的成分，因此吃富含维生素A的水果如胡萝卜、苦瓜等也有助于保护眼睛。
