蓝莓干营养价值

蓝莓干营养价值

蓝莓干营养价值

说起人们喜欢吃的水果，很多人都会不由自主地想起蓝蠢袭莓干。蓝莓干是蓝莓晒干或者烘干后所制作而成的，蓝莓干拥有蓝莓中的大部分营养物质，因为蓝莓干中含有高量的花青素，在保护人体心脑血管、抗衰老、保护视力方面有着非常好的功效。下面就来给大家说说蓝莓干的营养价值吧。

蓝莓干的营养价值

蓝莓干中含有粉丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素。而且蓝莓在制作成蓝莓干之后，能股保存蓝莓中大部分的营养价值，在烘干的过程中只是损失了部分的水和蛋白质。而且蓝莓干当中最重要的就是花青素，很多水果中都只是含有少量的花青素，可以说蓝莓干是不可多得的美容保健养生食物。

蓝莓干的选购方法

蓝莓干其实是蓝莓制成的，及时是变成干果之后也应该拥有蓝莓的外形。有些不良商家喜欢滥竽充数，用其他水果干来充当蓝莓干，所以我在选购的时候一定要擦亮双眼，如果没有蓝莓的外形就不要购买。

蓝莓干的外表太鲜艳不适合购买，因为蓝莓干本身就含有很高的糖分，如果加上其他的添加剂就会让蓝莓看起来非常的新鲜，旅档局这种含有人工添加剂的蓝莓干最好就不要购买了。

很多不良商家都会在蓝莓干中添加化学色素，只要将蓝莓干泡在水中，看看是否会褪色，如果出现褪色就是有添加人工色素，这种蓝莓干就不要购买了。

由于蓝拆让莓的价格比较昂贵，蓝莓干的价格就更加不用说了，所以我们要选择好正规的渠道来购买，避免贪图便宜而上当受骗。

蓝莓干的功效与作用

蓝莓干的功效与作用

酸酸甜甜的蓝顷中陆莓干特别好吃，但是它除了好吃之外还有很培搭多的好处呢，你知道吗？蓝莓干是由新鲜的蓝莓晒干或者烘干制成，可以放置更长的时间，在不利于保存新鲜蓝莓的地方，蓝莓干的确是不错的选择。那么蓝莓干的功效与作用有哪些呢？任何实用才可以发挥它的最大作用呢？

蓝莓干的功效与作用，如何食用？

蓝莓干可以保护视力，消除疲劳。蓝莓中含有丰富的花青素，它是保护视力健康和预防视力受损的重要元素。蓝莓干也可以预防疾病，蓝莓吸收自由基的能力非常高，可以减少氧自由基对细胞膜和DNA的损害，从而阻止很多老年疾病的产生。蓝莓雀顷干的营养非常丰富，有低热量高纤维的食物美称。蓝莓干也可以增强人体免疫力，有助于延缓衰老和激活人体细胞，对人体的上皮有增生作用，从而起到美容养颜的功效。它也有抗溃疡和抗炎的作用，还能预防早期肠癌。

其实蓝莓干的功效与作用还有很多很多，总之它是一种非常健康又有益处，常吃只有好处没有坏处。不过蓝莓干也是不能多吃的哦，一天最多吃20颗左右就可以了，任何东西都是适量就好，切不可贪图好吃而吃的太多。