蓝莓吃多十大坏处

经常吃的好处是极大的，掘枯营养价值极高。首先，蓝莓中诸如蛋白质、维生素等常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素等含量也相当可观。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。再有，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。

但是，我们必须注意蓝莓的服用量，不能吃的太多了，适量的服用蓝莓才可以起到足够瞎祥的作用，不至于产生副作用。

1、消化不良

蓝莓中富含维生素、食用纤维和各种矿物质，但一下吃吃太多，不但不利于身体对这些营养的吸收，还会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良。而且莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,对身体有害。

2、腹痛腹泻

蓝莓属于凉性水果，具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。本身就是寒性的朋友们更要适量吃才行。

3、增加疾病机率

蓝莓中含有的花青素磨散搏有很强的抗氧化剂，但如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。比如肾脏或胆囊疾病患者要避免吃太多蓝莓,会加重病情症状。

1 消化不良 蓝莓里面含有大量的纤维素、维生素等成分，在食用过多的情况下，会导致肠胃负担大大增加，从而引起消化不良的症状。

2 腹痛腹泻 蓝莓是一种性盯型质寒凉的水果，食用过多会导致体内的寒气加重，引起腹痛腹泻的症状。尤其是脾胃虚寒患者和胃酸分泌过多的人，更应慎食蓝莓，避免病状加重或者是引起身体不适的症状。

3 血糖升高 蓝莓中的含糖量比较高，并且其中大部分都是果糖，易于被人体吸收，蓝莓吃多了则会导致血糖升高过快，这对糖尿病人来说很危险，所以一般建议糖尿病人应少吃或不吃蓝莓。

4 导致结石 蓝莓中含有草酸盐，过量食用，草酸会在体内生成结晶体，导致结石出现，这样不利于人体健康。

5 增加患病率 蓝莓里面含有一种叫做花青素的强效抗氧化剂，这种物质在适量吃的情况下，能够和则岩改善皮肤，延缓皮肤衰老的速度。如果食用过多，会将体内的自由基清除掉，患病率就会大大增加。

6 损伤牙齿 蓝莓中的酸性物质含量比较高，当吃多了蓝莓，且吃完后也不刷牙漱口，任留这些物质在口腔中残留，就可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。唤御

蓝莓吃多了有什么坏处 蓝莓吃多了的伍枣副作用

（1）腹泻

蓝莓本身性晌粗凉，并且含有膳食纤维，适当腔谨拆的食用有助于预防便秘促进排便，而蓝莓中还含有草酸盐，草酸盐这种物质会刺激胃粘膜和肠道粘膜，如果蓝莓吃多了，则有可能导致腹泻，尤其是对于肠胃虚寒的人而言，不宜多吃蓝莓。

（2）消化不良

蓝莓虽然营养丰富，但是蓝莓中的酸性物质含量比较高，吃多了之后，增加肠胃负担，使肠胃的消化功能变差，最后则有可能消化不良。

蓝莓中的酸性物质含量比较高，而这些物质在口腔中残留的时候有可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。

（4）血糖升高

蓝莓中的含糖量比较高，并且其中大部分都是果糖，易于被人体吸收，所以蓝莓吃多了则会导致血糖升高过快。

蓝莓能多吃吗

蓝莓不宜多吃。

蓝莓虽好，但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适，蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分，对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应丛碰该少食，所以吃蓝莓应该控制好量。

蓝莓吃多了会怎么样

腹泻

蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。

增加疾病机嫌前率

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大 大增加患疾病的机率，所以要控制好量。

蓝莓吃多少合适

为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。

吃蓝莓有什么好处

蓝莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白质0.74克、脂肪0.33克、食物纤维2.4克、多种不饱和脂肪酸、胡萝卜素和多种维他命物质,另外其矿物质元素含量钙6毫克、钾77毫克、镁6毫克、磷12毫克等.具有缓解衰老、养颜润肤、保护肝脏、润肠通便、清肠排毒、缓解衰老、预防动脉硬化、心血管疾病的功效。

吃蓝莓的禁忌人群

1，蓝莓具通便利尿、轻泻的功效，所以肠胃不好、腹泻的朋友慎食。

2，肾脏或或胆囊未治愈的朋友避渗者谈免多食，因为蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。

蓝莓吃多了的坏处

腹泻缺世

蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的伏含肢功效，吃多老烂了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。

增加疾病机率

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。