经常吃蓝莓，对我们的身体都有哪些好处？

引言：蓝莓在日常生活中是非常常见的水果，虽然样子小，看起来不起眼，容易被忽视，但是却能发挥巨大的作用。如果在平时的时候多吃一些蓝莓的话，身体方面也会发生意想不到的变化，对健康也是十分有好处的。所以今天小编想和大家探讨一下，经常吃蓝莓对我们的身体到底有哪些好处？

一、什么是蓝莓？

蓝莓又叫黑豆树、地果，里面含有非常丰富的营养成分，尤其是花青素居多。蓝莓不仅有非常良好的保健作用，还能很好的防止脑神经老化，抗癌，软化血管，增强人体免疫。最早种植蓝莓的国家是美国，因为蓝莓具有比较高的保健价值，所以被世界粮食及农业组织推荐成5大健康水果之一。蓝莓主要分布在我国的黑龙江，伊春以及北美，欧洲，俄罗斯等地区，蓝莓也被称为浆果之王。

二、经常吃蓝莓对我们的身体都有哪些好处？

蓝莓中花青素的含量十分丰富，而花青素对于视网膜有非常大的好处，并且对于眼睛的血管供血有很好的效果，可以防止眼睛疲劳，从而起到保护眼睛的作用，只要坚持食用，就能起到预防癌症的效果。蓝莓中还有很丰富的抗氧化剂，能够提高免疫力。且对于一些糖尿病患者，如果在平时的话适量吃一些蓝莓的话，可以降低血糖。对于一些减肥人士来说，蓝莓也是十分不错的选择，蓝莓含有可以帮助脂肪分解的物质，对于控制体重有很明显的效果。

三、哪些人不能吃蓝莓？

对于一些经常腹泻的患者来说，蓝莓是属于凉性的水果，它富含水溶性膳食纤维有通便的作用，如果腹泻的人食用蓝莓，会加重病情。也不适合一些脾胃虚寒的人吃，因为蓝莓是凉性水果，胃酸过多的人吃蓝莓也会引起不适。

经常吃蓝莓的好处都有抗氧化、抗衰老、美容养颜、提高免疫力、补充维生素，所以一定要多吃蓝莓。

经常吃蓝莓可以起到保护眼睛的作用，可以补充足够的花青素，可以补充维生素和微量元素对身体的好处是非常多的。皮肤会变得非常白皙，透亮，不容易过敏，也可以起到保护肠胃的作用，可以避免便秘。

可以保护我们的眼睛，也可以降低血糖，提高免疫功能，并且可以防止衰老，一定程度上也可以预防癌症，预防便秘。