蓝莓一次吃多少最好？

蓝莓一次吃多少最好？

建议成年人每一次吃十到二十颗为宜，六个月以上的幼儿吃三到五颗就可以了。不论是吃蓝莓干还是新鲜的蓝莓都不应该吃得太多。

于健康人群来说每天使用的标准成人十到二十克，六个月以上的幼儿三到五克为宜。

不要单纯的只吃蓝莓一种水果可以配合吃食用其它的水果，比如说富含维生素c的橘子橙子弥胡桃。弥胡桃对于提高人体免疫力是非常帮助的，还可以每天吃一颗苹果。

成年人吃十到二十颗就可以，幼儿吃六七颗就可以，蓝莓是很好的保健水果，大人小孩子都喜欢，里面花青素保护孩子的眼睛很有效果，但是要适量。

想要做健康美味的蓝莓山药泥，应该怎么做？

人的口味很奇怪，有时候莫名其妙会想吃某种食物。例如，我想在雪天吃冰淇淋，如果我知道我不能吃他该怎么办？我们来点蓝莓山药膏吧！山药有补脾胃、益肺的功效，蓝莓富含花青素，眼睛很喜欢，这样吃不仅美味而且健康。

很容易把酱汁像山药一样擀出来？

主要材料：

山药300g，蓝莓酱80g

赋形剂：

炼乳30g，牛奶80g

其他：

凉白开50ml

副本：

每人三个

时间：

35分钟

方法：

1、原料：山药300g，蓝莓酱80g，炼乳30g，牛奶80g，凉白开50ml

2、在蒸笼里加入适量的水，烧开，蒸后加入山药

3、蒸汽20分钟左右过热，直到山药变软

4、把蒸好的山药拿出来放凉，剥去皮肤

5、将去皮的山药放入保鲜袋中，用擀面杖将其擀成细沙状

6、把炼乳30g加入一个小罐子里

7、用勺子搅拌均匀

8、添加80g牛奶

9、用勺子搅拌均匀

10、把100g蓝莓酱放在一个小碗里

11、加入50ml凉白开，搅拌均匀

12、将裱花口放入裱花袋中，放入拌好的山药泥

13、裱花喷嘴挤出成型

14、把混合好的蓝莓酱倒在挤好的山药泥上，就可以开始了

提示：

1、山药分泌的黏液含有生物碱和皂角元素，具有高度刺激性，与人体皮肤接触后，会发痒，甚至引起过敏性皮炎。因此剥生山药时，一定要戴一次性手套，如果山药的黏液不小心擦到手上，不要害怕。你可以在水里加点白醋，泡一会儿，一段时间后，瘙痒会逐渐消失。

2、山药品种繁多，可分为切面山药和脆皮山药。蒸过之后，面条和山药味道非常软糯，适合做山药泥或炖汤粥。脆皮山药的味道清脆而生，适合切片和油炸，但不适合这道菜。如果喜欢生山药脆皮的味道，也可以用脆皮山药蒸熟切成条状，然后直接放在盘子里放上蓝莓酱，但味道没有面粉山药泥那么细腻。您可以在购买山药时询问供应商，并根据具体烹饪需要选择合适的山药。

3、如果有烹饪机，山药去皮后还可以用来搅拌山药泥，更省力。

4、蓝莓酱很浓，可以用凉白开稍微稀释一下，但不要太多。

5、除了蓝莓果酱，你还可以根据自己的喜好添加其他果酱，比如草莓酱，你喜欢最重要。

首先需要把山药在锅里蒸熟，差不多要蒸15分钟左右就可以，然后把山药蒸熟之后，加入炼乳进行调味儿，再放入蓝莓泥，美味的蓝莓山药泥就做成了。

一是确定宝宝对蓝莓和山药都不过敏；二是将蓝莓、山药洗干净；三是将山药去皮切片，蒸熟；四是将山药和蓝莓一起用辅食机打成泥，可以加适量清水。

先将山药削皮切好备用，然后放在蒸锅里蒸15分钟左右，然后放入大碗中加点牛奶和炼乳捣成顺滑的泥状，然后做成喜欢的造型，最后用蓝莓酱加水稀释后浇在山药泥上即可。