低脂饱腹，做法简单，香香软软，好吃不长胖的食物有哪些？

苞米做为杂粮的一种，低脂肪又容易饥饿感，非常适合减肥期间服用。即便不减肥的人，偶尔吃点苞米，针对肠道菌群也是有好处的。今天给大家分享这一款苞米小饼，配搭一少部分的面粉，口感丰富香软，加上酸甜可口蓝莓干，确实非常好吃。做法简单，建议大家试一下。

蔓越梅玉米面饼

【食物】玉米面粉200克、小麦面100克、酵母菌3克、蓝莓干30克【具体方法】1，30克蓝莓干剁碎放进碗中，再放入200克细玉米面粉。随后分批添加180mL的热水将棒子面烫匀，混合至都没有粉剂。放在一边湿冷。2，小盘子里加入60mL温开水，放进3克酵母菌拌和溶化。3，待棒子面絮不烫手了，倒进100克小麦面，然后把融化的酵母水倒进来，再度翻拌。4，搓成一个略微较软一点点面团，密封性后醒面半个小时。5，由于面糊是温的，因此醒面得更快，半小时容积就可发到最初1.5倍大，掀开面糊，内部结构有集中的出气孔，那样面糊就醒发好了。

6，将面包分为尺寸均匀小面团，再各自揉匀称。由于玉米面粉含量较多，因此面糊不易揉光洁，只需把面糊梳理至表层不开裂就行。7，将面糊摊成牛舌状，或是摊成圆圆的都能够。把所有的面糊所有摊成小饼，盖紧保鲜袋，二次醒发十分钟左右。8，电饼铛预热涂油，把饼插进来，盖上盖，烙至一面金黄色翻过来。9，烙至双面金黄色，小饼凸起来就可以吃了。刚出锅的苞米小饼，十分香软，混合着酸甜可口蔓越梅，非常好吃。低脂肪低热量，做为正餐，非常适合这季节服用。饭饭小提示1，玉米面粉用水烫一烫再与小麦面粉一起和面，吃起来会非常细腻。3，蓝莓干还可以换为大枣或是蓝莓干等你喜欢的干果。

菌菇豆腐汤。食材：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱。1：酱蒜爆香，放入海鲜菇翻炒，加入一大碗清水，中火煮2分钟。2：再放入火腿粒和豆腐块，中火煮沸，再加一勺盐。3：加入搅散的鸡蛋液，加入半勺鸡精调味，煮沸后撒上小葱花

燕麦片，荞麦面，莜麦面，玉米发糕，南瓜发糕这几种食物的脂肪含量都是非常低的，还可以起到很好的保护效果。

西兰花，香菇，菠菜，白菜，这些食物味道都是非常不错的，补充营养，不会长胖。