吃蓝莓果干能吃鸡蛋么

吃蓝莓果干能吃鸡蛋么

正常人食用蓝莓果干作为零食固然好，不过蓝莓果干对于以下这些人群，可能更是“雪中送炭”。

1、胃肠功能不太好的人。新鲜水果中的单宁含量较高，而单宁对消化道粘膜有一定的刺激性，所以有些胃肠不太好的人吃了水果之后容易胃肠不适，甚至腹泻等，而果干中的单宁聚合，对消化道的刺激就会大大减小。

2、吃水果怕凉的人。有的人吃了凉水果之后，胃肠也会出现不适（胃肠本来就对于温度的刺激非常敏感），尤其是冬季特别明显，而干制后的水果水分减少，减少因太凉而导致的胃肠不适。也可以加入到粥里一起吃，一举两得。

3、健身后。果干精制糖含量高，恰好适合健身后人群需要“高碳水”饮食的特点，且还能补充一些矿物质，如果再搭配一些高蛋白质的食物，就是一份非常不错的健身后首餐了，方便又及时。

4、缓解饥饿。对于早餐吃得不是很饱的上班族，往往中午不到饭点就已经饿了，这个时候为了避免饥饿可能引起的低血糖，可以在办公室储备点儿果干，随时补充点儿，为自己提供能量。

选对了果干，不过也不意味着就可以大吃特吃了，毕竟果干是浓缩的水果，糖含量也得到了浓缩，果干含糖量大概在80%左右，且是分子量比较小的精制糖，属于中GI（血糖生成指数）的食物，吃多了不仅热量高，且升高血糖的速度比较快，让血糖如坐“过山车”般忽上忽下。

所以，果干每天吃1—2次，每次一小把就可以，且吃了果干之后其他含糖高的食物要控制，且最好少吃几口主食，防止热量超标。另外，吃了果干之后注意及时刷牙漱口防止损害牙齿。

蓝莓果干过期了能吃么

过期了就不要吃了，不管是是什么，生命健康最重要，过期的东西吃坏身体和本身坏肚子差别很大，伤害更大，请楼主且行且珍惜，