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黑莓和红树莓哪个营养更好

2023-01-07 11:20:02  来源:网络   热度:

红树莓即覆盆子,而黑莓和覆盆子的营养价值,通常无法比较。由于其中的营养物质,以及营养物质的含量,皆不尽相同。如果喜爱食用水果,黑莓和红树莓的营养价值都相对较高,一般可以根据自身喜好选择黑莓或者红树莓进行食用,无需在意谁的营养更好。

黑莓和红树莓哪个营养更好

黑莓和覆盆子皆属于蔷薇科悬钩子属的浆果,黑莓中通常含有一定的糖分、蛋白质、维生素等营养物质,而覆盆子中则含有糖分、蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质。适量食用黑莓或者红树莓,都可以为机体补充所需的部分营养物质。而且其中还含有一定的膳食纤维,能够刺激胃肠道蠕动,促进食物的消化和吸收,预防大便干结、排便困难等便秘情况。

但是还是建议适当控制黑莓或者红树莓的摄入量,如果过量食用,其中的膳食纤维不易消化,可能加重胃肠道负担,容易引起腹胀、腹泻、食欲不振、恶心等不适症状,不利于身体健康。如果出现上述不适症状,可以适当运动或者按摩,以促进胃肠道内食物的消化和吸收。如果症状持续存在,则建议尽早前往医院的消化科,遵医嘱服用健胃消食片、双歧杆菌三联活菌散等药物进行治疗。