想了解一下怀孕初期能吃红枣吗？

想了解一下怀孕初期能吃红枣吗？

怀孕初期可以吃红枣，红枣含有丰富的铁和维生素c，粗纤维食物含量也比较高，有利于促进胃肠道的蠕动，防止贫血，有利于促进宝宝的健康发育，在这期间不要吃生冷、油腻和过于刺激性的食物，要多吃一些含铁丰富的食物补充营养，多喝一些温开水。

孕妇吃红枣可以吗

怀孕可以吃红枣没早，但不宜吃的过多。

红枣含有丰富的VC，含轿察升有丰富的铁、钙等微量元素，对妈妈和胎儿都有帮助。但是红枣含有的糖分闭老太多，吃多了很容易造成妈妈血糖升高，甚至妊娠期糖尿病。即使没有妊娠期糖尿病，红枣吃多了也会导致血糖偏高，进而导致胎儿偏大，甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。

所以孕期可以吃红枣，但不宜过多，一般每天顶多吃1-2个。对于贫血的女性来说，不宜一直吃红枣来补血，要给予铁剂等药物治疗，红枣有很小的补血作用，但是升糖作用更加明显。

红枣作为进补的佳品，不仅具有养生补血的功效，也是许多女性进补的恩物。不过女性在孕期的饮食需要很谨慎，一旦吃错食物则会影响自身和胎儿的健改镇康，因此有人问孕妇可以吃红枣吗？吃红枣有哪些禁忌呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。



孕妇可以吃红枣吗？

专家指出，孕妇能吃红枣，红枣对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。以下为大家详细介绍孕妇吃红枣的好处：

1、促进胎儿神经系统发育

红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。

2、有利胎儿智力发展

红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

3、降血压

红枣中含有芦丁，是使血管软化、降低血压的物质，对于妊娠高血压有一定的防治作用。

4、有助于安神

孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。

5、有助于孕妇补血补铁

红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。

6、增强母体免疫力

红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C，它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。

7、健脾益胃

红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显着改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。



吃红枣有哪些禁忌？

1、不宜和黄瓜或萝卜一起食用

萝卜会有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，这两种成分都是红枣的克星，都会破坏红枣的维生素，从而导致红枣的营养价值流失。

2、最好不要用水煎煮

因为温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了。用清水洗净后，生吃是最有营养的，每天坚持吃5~8枚红枣，对身体非常有益。

3、服用退热药时禁忌食用红枣

服用退热药物同时食用含糖量高的食物红枣容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。

4、食用红核拿粗枣后不要马上吃高蛋白食品

吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物，比如是海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易敏笑吸收，所以要在吃枣1~2个小时后，再吃高蛋白食品。

5、服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用

苦味及驱风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官，反射性地提高食物对中枢的兴奋性，以帮助消化、增进食欲。若服用以上药物时用大枣，则明显地影响药物的疗效。

6、不可过量

《本草纲目》中说：“多食令人寒热，凡羸瘦者不可食。”脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。因其含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。

红枣气味甘、辛、热，性偏湿热，容易生痰生湿。痰湿壅盛的人多食红枣以后，原先的症状容易加重，出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

孕妇能吃红枣吗：

孕妇当然可以吃红枣，但是要吃得适量，不能吃多了。红枣里含有丰富的维生素，尤其是维生素C，含有丰富的氨基酸、铁等微量元素。红枣与其他食物相比，最主要的区别是含维生素C多。维生素C可以促进铁的吸收，但是红枣也有一个很大的缺点，红枣含糖量非常丰富，容易导致妈妈的血糖升高。

一般孕妇一天吃一两个就足够了。千万不能吃多了，不能拿红枣当贫血药使用。有很多妈妈贫血了，就开始吃枣，这是不对的。贫血。要吃铁片，要吃贫血药，而不能靠枣来补血，枣只是促进铁的吸收。红枣吃多了，它有大量的糖分，会导致妈妈血糖升高，有时陪拆世会导致孩子偏大，甚至巨大造成难产，剖宫产率增加。

红枣中含有丰芦肢富的蛋白质，脂肪，而且还有碳水化合物和维生素。红枣还可以起到补血的作用，孕妇在怀孕期间对铁的要求量是比御仿较大的，而且容易出现贫血的情况，所以多吃红枣还有利于改善贫血状况。

进入秋高气爽的9月，大大小小的水果摊上都少不了一个身影，那就是“冬枣”~

秋日美食

冬枣脆甜美味，“咔嚓”一口汁水四溢，相信是很多人在秋冬季最爱的水果之一了。不过你知道吗？冬枣可是名副其实的“小小身体蕴含巨大能量”，快来了解一下↓

小小身体，甜度“爆棚”

冬枣味道清甜，是不是有很多小伙伴一吃就忍不住吃一盆？然而冬枣虽然吃起来没有西瓜、荔枝等喊侍搜夏季水果那么甜，实际郑历上的含糖量却达到25%-38%！

这样的糖分浓度，超越了一众水果，甚至超过了甘蔗和甜菜......

这样的甜度，搭配果酸，让冬枣变得格外爽口好吃的同时，也意味着它的热量不容忽视。

一般来说，冬谈颤枣的热量大约是105 kcal / 100 g，而米饭的热量是116 kcal / 100 g。然而，100g冬枣的概念是↓

只有6-7颗，相信只是很多小伙伴开开胃的分量

当之无愧的“VC之王”

虽然含糖量稍微高了点，但冬枣的营养价值也是非常高的。

身材小小的冬枣，含有高达 243 mg / 100 g 的维生素 C（VC），差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍，可谓是水果中的 VC 之王了。

成人每日推荐VC摄入量是100mg，也就是说，每天吃2-3颗冬枣就能够满足VC的需求量了~

除了VC含量超高之外，冬枣还有脂肪含量低、富含胡萝卜素和膳食纤维等优点。

因此，冬枣的营养价值是很高的。而且，冬枣的热量虽然在“水果圈”相对较高，但在“圈外”，它其实并不算特别容易导致人发胖的食物，适当食用对人体还是非常有好处的~