多吃冬枣的好处和坏处？
多吃冬枣的好处和坏处？
冬枣的好处：
1、面色红润―吃枣。
枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
2、肌肤润泽―吃枣。
红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
冬枣的坏处：
1、枣皮。
红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。
2、爱牙。
红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。
3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。
萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。
扩展资料：
冬枣的相关营养知识：
1、鲜枣。
最好生吃，有利于营养的吸收。鲜枣的保鲜期很短，常温下几天就会失去鲜脆的口感，因此买回来后最好当天食用。
2、干枣。
干枣含糖量高达50% 87%，每100克果肉发热量为309千卡，与大米、白面相近，因此比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。
3、蜜枣。
把鲜枣制成蜜枣是将枣长期保存的另一种方式。和鲜枣、干枣相比，蜜枣中的营养成分最少，含糖量最高。与干枣相似，蜜枣也最好用来熬粥，可以稀释蜜枣中糖的浓度。
参考资料来源：人民网-吃枣的6个好5个忌 鲜枣最好生吃
吃冬枣对身体有什么好处？
你好！很高兴为您解答这个问题。
冬枣有很多健康益处，它是一种天然维生素供应商，含有大量的矿物质，脂肪，氨基酸，膳食纤维和多种维生素，比如维生素A，维生素C，维生素E和维生素K。冬枣含有丰富的铁，可帮助补充元素缺乏导致的贫血。除此之外，冬枣还含有一些有益的抗氧化剂，如类黄酮，香豆素和黄酮，可以抵抗自由基的危害，同时减少慢性疾病的发生。
此外，冬枣中还含有大量的叶酸，可以帮助人们保持正常血液细胞分裂，并预防心脏病和出血性脑损伤。而且冬枣含有大量的钙，能维持正常的骨骼系统，还可以增强肌肉的收缩力，提高运动能力。
总之，冬枣对促进健康，也是可观的。但是，一定要选择新鲜的冬枣，才能获得最大的益处，并避免摄入太多糖分。祝您健康快乐！
吃冬枣的好处如下：
1、预防和缓解缺铁性贫血：因为冬枣当中含有丰富铁元素，同时还含有丰富维生素C，维生素C能够促进铁的吸收，通过吃冬枣补充铁和维生素C，在预防和纠正缺铁性贫血方面的好处明显；
2、健脾开胃、补中益气：因为从中医食疗的角度上来讲，冬枣入脾经和胃经，对于脾虚体弱、食欲不振、消化不良的人，适当吃冬枣有补中益气、健脾开胃的好处。
适量食用冬枣可为身体提供能量，补充营养，还有润肠通便等功效。不过不宜一次性过量食用，不利于血糖和体重的控制。
1、补充营养：冬枣中含有大量维生素C、膳食纤维、叶酸、钾、钙、镁等营养素，适量食用不仅可以为身体提供能量，还能提供身体所需的多种营养成分。冬枣中的维生素C含量较高，具有较强的抗氧化性，可促进铁、钙等矿物质和叶酸的吸收，还对皮肤健康有一定的好处。
2、润肠通便：冬枣中含有丰富的膳食纤维和水分，食用后对胃肠蠕动功能有促进作用，有利于加快体内废物的排出，促进人体新陈代谢，有润肠通便的功效。
3、其他：此外，由于冬枣含有维生素以及微量元素，还可能在一定程度上有利于血压的控制。
需注意冬枣的糖分和热量都高，过量食用不利于血糖和体重的控制，长时间大量食用，还会增加肥胖和糖尿病的发病率，同时还可能增加患龋齿的概率。冬枣富含膳食纤维，在胃肠中的消化比较慢，过量食用后，会加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛等胃肠不适症状。
适量食用冬枣可为身体提供能量，补充营养，还有润肠通便等功效。不过不宜一次性过量食用，不利于血糖和体重的控制。
1、补充营养：冬枣中含有大量维生素C、膳食纤维、叶酸、钾、钙、镁等营养素，适量食用不仅可以为身体提供能量，还能提供身体所需的多种营养成分。冬枣中的维生素C含量较高，具有较强的抗氧化性，可促进铁、钙等矿物质和叶酸的吸收，还对皮肤健康有一定的好处。
2、润肠通便：冬枣中含有丰富的膳食纤维和水分，食用后对胃肠蠕动功能有促进作用，有利于加快体内废物的排出，促进人体新陈代谢，有润肠通便的功效。
3、其他：此外，由于冬枣含有维生素以及微量元素，还可能在一定程度上有利于血压的控制。
需注意冬枣的糖分和热量都高，过量食用不利于血糖和体重的控制，长时间大量食用，还会增加肥胖和糖尿病的发病率，同时还可能增加患龋齿的概率。冬枣富含膳食纤维，在胃肠中的消化比较慢，过量食用后，会加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛等胃肠不适症状。
1、辅助降低心血管疾病发生率：冬枣中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、维生素P及钾、钠、铁、铜等营养成分，能保持毛细血管畅通，维持血管壁弹性，防止动脉粥样硬化。冬枣中还含有芦丁成分，能辅助降低血压；
2、解毒保肝：冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，适宜慢性肝炎和早期肝硬化患者食用；
3、补充维生素：冬枣的维生素C含量较高，被称为“活维生素丸”，多吃冬枣有助于补充维生素；
4、润肠通便：冬枣中含有丰富的膳食纤维和水分，食用后对胃肠蠕动功能有促进作用，有利于加快体内废物的排出，促进人体新陈代谢，有润肠通便的功效。
