青枣是低糖还是高糖？

青枣是低糖还是高糖？

比较高。

青枣的含糖量大约为20%至30%左右，是属于含糖量比较高的一种水果，因此在吃青枣的时候需要注意控制好食用量，避免食用过多出现身体不适的症状。

而且对于一些血糖偏高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用青枣的，就算是在血糖控制稳定的情况下，也要少吃青枣，而且也要尽量放在两餐之间食用，并减少接下来的正餐摄入量。

青枣是低糖的。两个青枣中等的大小可能只有五六十大卡左右，多吃大枣可以补充非常丰富的膳食纤维和维生素，但是冬枣的热量非常高，是不可以过多食用的，还有一点就是青枣表皮比较硬，对一些肠胃不好的人可能会引起肠胃的不适，总之适量就好

青枣是高糖。青枣每100克的青枣中含糖量大约为20%-30%左右，是属于含糖量比较高的水果之一，因此在食用青枣的时候需要控制好食用量，以免食用过多出现身体不适的症状。

而且因为青枣中的糖分有促进胃酸分泌的作用，因此建议最好不要在空腹的时候食用太多的青枣，以免胃酸分泌过多对胃壁造成较大的刺激，出现胃痛、胃酸的症状。

冬枣和普通的青枣有什么区别？营养价值差不多吗？

你好！！

一： 冬枣：

冬枣，也叫雁来红、苹果枣、冰糖枣、鲁北冬枣、沾化冬枣、黄骅冬枣等， 哈哈，这么多名字。

冬枣是鲁北地区的一个优质晚熟鲜食品种。

二： 冬枣的特点：

1. 冬枣特点是结果早，嫁接当年就能结果，10月上中旬成熟，果实近圆形，果面平整光洁，果形酷似小苹果。纵经2.7-2.9cm,横经2.5-2.9cm,平均单重14克，最大果重45克。

2. 冬枣属于鼠李科，枣属。是无刺枣树的一个晚熟鲜食优良品种。主要分布在河北、山东等地，冬枣果大，近圆形，纵横径2.9—3.2厘米，皮薄，核小，汁多，肉质细嫩酥脆，甜味浓，略酸，果实圆形或扁圆形，呈赭红色，平均单果重17.5g，最大单果重35 g，枣核呈纺旁物锤形。鲜枣含糖量34%，含酸量0.47%，含维生素C303mg/100g。

3. 冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩品质极佳，是目前北方落叶果树中的高档鲜食品种；成熟后落在地上能开裂；汁多无渣，胡亮甘甜清香；可溶性固形物35-38%，肉厚核运做液小，可食率达96.1%。

4. 冬枣营养极丰富。含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，总含量为0.985mg/100g；含蛋白质1.65%；膳食纤维2.3%，总量17.%；总黄酮0.26%；烟酸0.87mg/100g；胡罗卜素1.1mg/kg；维生素B1 0.1mg/kg；维生素B2 2.2mg/kg；维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g；是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。

5. 此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量远素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。

近几年市场供不应求，一般售价60元/公斤左右，最高时高达360元/公斤。具有极高的经济价值。

谢谢！！